抖音上不少跳繩的大V在影片中釋出了新手初始跳繩的數量參考，基本都是500個起步，甚至還有1000個起步的，然後每二天加500個，以此類推。
按他們這樣算，新手一週後就能跳3000個以上，第三週就可以跳10000個，這種疊加的速度可謂神速。
我不知道別人，這樣疊加我是做不到，包括我身邊一些跳繩的人也做不到，不僅做不到，如果按他們說的這種跳法，第一天跳完可能就不會再跳，因為一次就跳傷了。
通常有人問我跳繩的數量，我都讓他從5個或是10個開始跳，例如第一天跳5個，第二天跳10個，以後每天加5個，直到一次能跳100個，再10個往上加，最終到500個，如果還能再加就再繼續加。
這樣的速度對新手來說，其實都有些快了，如果不追求數量，最好從1個開始跳，第一天就跳1個，以後每天只加1個，慢慢往上加，最終養成運動的習慣，這才是關鍵。
要知道對很多新手來說，能非常協調地跳一個，都是有些難度的，能不間斷跳10個更是不可能的事，你讓他上來就跳500個，他能跳得完才怪。
即便第一天咬牙跳完500個，腿也就不是他的了，你指望他第二天接著跳，根本不可能。對很多人來說，首要的問題是培養他的運動習慣，而不是追求數量。
看其它影片，也就明白他們為什麼追求數量了，就是他們喊出用1個月，甚至是15天時間，把身上的肉減掉15斤，甚至更多。
這不是說笑麼，即便你用15天，或是30天減掉了10斤，或是更多，保證用不了一個月，立馬就復胖回原來的樣子，追求速成的結果，要麼把自己搞廢了；要麼減掉又復胖回去了。
他們之所以這麼喊，也是為了迎合大家的心理，沒幾個人不想立馬把肥減掉的，比如用十年胖起來的，最好一天就減掉。
又是一天掉2斤，又是一天掉5斤的，從來沒聽誰喊一天掉一兩，或是一個月掉一斤的，仔細想想，一天掉一兩，或是一個月掉一斤，少嗎？
其實真不少，你想想一年掉多少斤，即便數字很可觀，但沒人願意這麼幹，因為都覺得太慢了，一年才減掉10來斤，等不了。
完
