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健康過大年 | 20條權威健康提示,為您跨年護航

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2022年的春節

即將來臨

小編在此溫馨提醒

異地返鄉過年的打工者

守在家裡的乾飯人

請收好這20條健康提示

健康平安跨入虎年

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【壹】

搞好衛生

清爽過大年

1、衛生死角不放過

春節快到了,給家裡來個徹底大掃除,清清爽爽過大年。

尤其是一些衛生死角,如沙發、床墊、紗窗、空調、暖氣片、開關按鈕、門把手、下水道等,一定要徹底清潔,才能避免細菌滋生。

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2、用清潔劑時戴口罩

研究顯示,如果每週至少使用一次清潔劑,則會對肺功能產生損害。因此,大掃除時使用清潔劑,應做好自我保護,如戴上橡膠手套、口罩等。

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若身體不小心接觸了化學品,要多用清水沖洗乾淨。

使用完清潔劑後,室內多開窗通風。

3、潔廁靈和84別混用

潔廁靈和84消毒液混合使用會產生致命的氯氣,氯氣會對眼睛和呼吸道造成刺激,使人流眼淚、咳嗽不止,嚴重時可造成呼吸困難、肺水腫,甚至危及生命。

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因此,在清潔馬桶和其他汙漬的時候,千萬注意不要混用!

4、試試“天然去汙劑”

生活中有很多“天然去汙劑”,使用效果同樣不打折扣。

1)將小蘇打溶於水,可用抹布擦洗傢俱;

2)過期或剩下的白醋,喝剩的可樂、雪碧可用來沖洗、清潔馬桶裡的汙垢;

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3)用切開的檸檬代替漂白劑,反覆擦拭衣領和袖口處,就能清除汙漬,天然無毒害。

【貳】

忌大吃大喝

請保護你的胃

5、少吃剩菜剩飯

春節期間美食太豐盛,常常出現做一大桌子吃不完的情況。

營養專家表示,剩菜剩飯放久了會產生有毒物質,特別是隔夜的綠葉蔬菜,非但營養價值不高,還會產生致病的亞硝酸鹽,容易被胃癌盯上。

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因此,過節也要遵循適量原則,吃多少做多少,不浪費食物,也不剩菜剩飯。

6、忌大吃大喝

春節期間很容易吃撐,超出身體對食物的消化能力,從而引起胃腸功能失調,出現腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

若大魚大肉吃得過多,身體在短時間內需要大量消化液來消化食物,明顯加重胰腺負擔,從而增加發生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險。

7、多喝白開水

白酒、啤酒、碳酸飲料、奶茶、果汁……聚餐的時候總是擺上各類酒類和飲料,少喝無妨,如果不加節制,對健康有害無益。

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很多人一生喝過各種高檔飲品和酒類,然而喝到最後才發現:原來最健康的還是那杯白開水。

8、堅果要控量

每逢過年,堅果成為必不可少的零食。

研究發現,不論哪類堅果,其共同特點是含有較高的熱量。20粒花生仁所含熱量大致相當於1兩半米飯。

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因此,對含高熱量的堅果要謹慎選擇,適量食用。

【叄】

少給寶寶穿花衣

顏色鮮豔含鉛高

9、穿新衣前洗一洗

不少面料都會用甲醛來處理棉布易皺的問題,如果新衣服沒有清洗或晾曬就穿,有可能誘發過敏性疾病。

小孩面板嬌嫩,也更喜歡新衣服,如果不洗就穿,更容易過敏。

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不過不必擔心,過敏原一般都是可溶性的,只要用水洗洗,就會消除。

10、少給嬰幼兒穿花衣

有的衣服雖然是純棉材質,但是顏色鮮豔,這類衣服往往含鉛量高,因為其中添加了很多染色材料。

嬰幼兒有舔衣服的習慣,不宜長期穿顏色過於鮮亮的衣服。

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給寶寶買衣服尤其是貼身衣物,儘量選購材質純棉、顏色貼近膚色的衣服。

11、年輕人別穿太少

春節期間,不少女孩為了漂亮會只穿一件薄打底褲、短裙、短靴。



專家指出,“短打扮”容易帶來“寒冷性多形紅斑”。這種疾病比較高發於手足背、指緣、前臂和小腿等處。這也是凍出來的病,做好保暖,即可預防。

12、老年人出門戴帽子

春節期間天氣仍然比較寒冷,如果穿得厚而不戴帽子,體熱也會迅速從頭部散去。因此,老年人外出應戴一頂帽子。

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【肆】

少聚集 用公筷

拒絕菸酒

13、儘量少聚集、少聚餐

如今,新冠疫情尚未完全解除,再次提示:春節期間儘量少聚會、少聚餐,少走親訪友,非必要不到人群密集的場所,保持一米線距離。

14、親友聚餐加雙公筷

親友相聚,習慣用自己的筷子夾菜,推杯換盞間便給了各種細菌大量傳播的機會。為了降低風險,不妨在飯桌上加一雙公筷。

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特別是,使用公筷是預防幽門螺旋桿菌感染、再感染或者交叉感染的有效措施之一。

15、聚會要拒絕菸酒

國人聚會常常離不開菸酒,不少人認為聚會適量喝點酒,可以活躍氣氛;更有甚者,飯後一支菸,賽過活神仙。但是,煙和酒對人體健康的危害也是首當其衝的。

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已明確菸草和酒精是一級致癌物,遠離菸酒,才能保護健康。

【伍】

不熬夜

假期補覺越補越累

16、保持每天開窗通風

春節期間家庭成員增多,如果長期不開窗,很容易造成各種病菌滋生,傳染給家人。

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建議家中每天早晚至少通風20分鐘以上,以保持室內空氣清新流通。

17、假期補覺越補越累

許多人平日裡熬夜,希望透過假期補回缺失的睡眠。

專家指出,長期剝奪睡眠,會造成體力透支、免疫力下降,體質越來越差。睡眠過長,腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分,因此睡多了反而感覺很疲倦。

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18、規律睡眠忌熬夜

春節長假,很多人喜歡熬夜打牌、搓麻將、唱歌等,身體就會出現多種不適。

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專家表示,這樣會嚴重影響自己的生物鐘,而且作息時間一亂,也會影響胃腸的工作能力,導致消化不良。

另外,熬夜還會導致內分泌發生紊亂,導致身體機能不調。

【陸】

四高患者要忌口

19、慢病患者按時服藥

慢病患者需要長期用藥,不管是否過節都要堅持治療,按時服藥,同時要定期檢測,以便及時瞭解自己的狀況。

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不管停藥還是換藥,都要在醫生指導下進行,不能自作主張。

20、“四高”患者要忌口

1)高血壓患者應儘量避免含鹽分高的食物,尤其是醃製食物。

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2)高血脂患者應減少肥肉、動物脂肪、動物內臟等含高膽固醇高熱量的食物。

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3)高血糖患者應儘量避免使用白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。

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4)高尿酸患者應限制高嘌呤食物,包括各種動物內臟(如心、肝、肺等)、部分水產品(如沙丁魚、鳳尾魚、蝦等);濃肉湯、海鮮火鍋等。

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來源:健康陝西釋出

-END-

分類: 軍事
時間: 2022-01-29

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