1、感知自我的能力：在自己情緒起變化的時候，能意識到自己的變化，自知之明，但是還對自己的潛力（將來的能力，而不是現在已經有的能力）能保持信心。
2、自我調整的能力：是控制自己不去做不該做的事情，答應別人的事情能做到，不食言、不失約、不到處亂傳話，能快速適應新環境，並且能創造性思考，做出創新等等。
3、激勵自己前進的能力：要學習體會並且透過努力獲得一定成功，帶來成就感，一旦答應什麼事情就要去做到，哪怕只是自己答應自己的，能不要別人來推就自己主動去做，並且挑戰自己的能力極限，最後，當然是樂觀，如果出了什麼問題，不要看成是自己人格的缺陷，因而覺得問題不可解決，而是看成這樣：失敗是因為某些其他因素引起的，只要自己去針對這些因素做改進，最終就可以成功。
4、感知別人的能力：這個有好多說法，最簡單就是不用別人用語言表達，就能從細微變化，如聲調，表情等方面體會出別人的感覺。理解別人並不是說一定要同意別人的說法，只是有能力體察在語言之下的，或者未挑明的感覺。在與大方向不衝突的前提下，也幫助別人去提高自己，願意去幫助別人達到目標。另外就是能感覺到大環境裡面人跟人之間相互的關係，誰跟誰關係好，誰跟誰不好，某些情況下誰說了算等等。
5、社交能力：比如施加影響，說服別人等，能有效緩解衝突，而不是激化；能展望一定時間之後的未來，生動的描繪未來的前景，並且讓周圍人也感受這種希望，感化別人參與到建設當中來；促進推動事情前進；跟人們建立良好關係；協作與合作；團隊精神。
