越來越強調外表的現代社會，體態是重要的一環。擁有一個挺拔的身姿，會給人非常良好的印象。不管在職場還是在生活中，都會為自己加分不少。體態的認識誤區，有從小被灌輸的，也有反邏輯的。今天就聊一下體態的誤區，希望對大家有所幫助。
首先介紹一下和體態有關的一個名詞：生理曲度。人的脊椎從側面看，不是一條直線，它是有生理彎曲的，就像一張弓一樣。對於直立行走的人來說，這個結構才穩定。人在自然放鬆的狀態下站立，如果生理曲度正常，應該是直的。也就是說站直是不需要（站軍姿例外）肌肉參與的。如果需要，說明生理曲度是有問題的，而且也堅持不了太長時間。就像空手和提一件重物，你覺得誰堅持的時間更長，結果不言而喻。
第一個認識誤區，站直需要用力挺直。有孩子的人會有一個印象，當孩子第一次會坐的時候，坐的非常直。6、7個月的孩子力量是很微弱的，他坐直都不需要什麼力量，怎麼長大後，就需要？如果真需要用力挺直，又能堅持多久？這是不是需要考慮的問題。生活中家長經常提醒駝背的孩子挺直，提醒時有用，過一會又恢復原狀了。家長為此生了多少氣？怎麼就挺不直？變得歇斯底里。最後默默的告訴自己，孩子的習慣不好，需要多提醒，要讓他養成一個好習慣。做了很多的工作，一次次提醒，一次次生氣，彼此都精疲力盡，不得不接受孩子駝背的現實。
第二個認識誤區，體態不好，是因為習慣不好。經常聽到家長說，我孩子習慣不好，提醒他多少次了，就是不改。現在我也懶的管他了，隨他去吧。習慣是養成的沒錯。但我們有沒有想過，站不直這個習慣是誰告訴他的，怎麼就養成了呢？習慣成自然，這話經常聽，但用在體態上就一定對嗎？二郎腿很多人都會翹，有沒有人特意學過怎麼翹二郎腿？大部分人好像都是不知不覺，無師自通，自然而然的翹上了。如果說學，那也是學怎麼翹，看上去好看，怎麼翹得體。還有孩子坐在椅子上，剛開始還好好的，不知不覺其中的一隻腿會抬起來，腳踩在稍高的地方，或者直接踩在椅子面上，家長看到一定會提醒。這些動作，是有人教他了嗎？更像是無意識的，自己在放鬆的狀態下，就覺得腳底下應該找個東西墊著。怎麼會這樣，答案很簡單，就是這樣舒服。是我們的大腦告訴自己，你現在需要這樣。為什麼大腦會發出這樣的指令，因為骶髂關節被卡住了，身體中有個勁兒，你把腿抬起來，這個勁兒就卸掉了，否則就是不得勁兒。翹二郎腿也是同樣的道理。駝背也是，直起來，太不舒服了，後背的肌肉就像皮筋一樣一直是緊繃的，大腦會不停的給你訊號，這樣不行，你太累了，你需要休息。而且這個資訊自己都說不清楚是怎麼回事。這種資訊的強化就向催眠，別說小孩，大人能挺多久？這就是為什麼家長一勁兒得提醒，沒有多少效果的原因。
是時候改變認知了。在體態上，人不是習慣成自然，是自然成習慣。脊椎的關節被卡住了，自然就直不起來。上一期講過關節受限（不知道的可以看一下），胸椎或腰椎的關節被卡住以後，它向前的能力就差（向前活動受限），要挺直，需要靠肌肉力量把身體拉直，人就會感覺累，堅持不了多久。所以家長總是提醒孩子，卻不見成效。因為沒有人會喜歡這麼痛苦而且不奏效的方法。家長著急，孩子也急，反反覆覆，大家都失去了耐心。這就是沒有找對問題的原因。明明是關節受限出了問題，我們糾結在糾正習慣上，本末倒置，南轅北轍。沒有好的效果也理所當然。解決體態問題也就是解決關節受限問題，關節活動正常了，生理曲度正常了，自然狀態下人就直了。
體態問題不僅影響美觀，同時對我們的身體也會造成不好的影響。上期提到過我們的脊椎包裹著脊神經。每一節脊椎透過的神經掌管身體相應部位。駝背很容易造成胸腔和內臟神經壓迫，容易產生胸悶氣短、心悸心慌、消化不良等症狀，如果有類似問題，去醫院檢查，器官本身是好的，很可能是脊神經受壓迫造成的。體態不好還會使人有疲勞和疼痛等亞健康狀況，這是因為一旦某一處關節活動受限，身體的其他關節或肌肉就會進行代償（身體的各個部位負責相應工作，如果某一部位工作能力不足或不能工作，就需要其他部位代為補償，簡稱代償），這需要消耗更多的能量，疲勞也是理所應當的。還會使代嘗這部分因為經常需要加班而吃不消，造成疼痛。所以很多疲勞疼痛和內臟的不適，都有可能和體態有關。
很多年前，大家被背背佳洗了一波腦，交了不少智商稅。80後的人，小時候不少人都帶過。現在基本已經銷聲匿跡。80後早已為人父母，發現孩子有體態問題，又把它想起來了，小時候說這個可好使了，應該給孩子用上。帶上它是能幫助肌肉緩解一些壓力，但關節受限的問題沒有解決，還能一輩子帶著不成。有很大一部分腰部關節受限造成的駝背。胸椎的曲度是向後彎曲的，腰部是向前彎曲，腰部關節受限，會造成腰曲變直，腰部變直帶著胸曲更向前，人看起來是駝的。這時候背背佳就沒作用了。而且上期還說過，人的每一節脊椎都需要活動來排洩椎間盤產生的廢物。你帶上背背佳，是不是影響關節的活動，進而導致椎間盤問題，也得不嘗失。所以背背佳既不治標也不治本，還有副作用，大家趁早放棄。
說了這麼多，還是希望大家對體態問題有一個比較正確的認知。當自己或者孩子有類似的問題，自己明白是怎麼回事了，就會有比較正確的判斷，減少試錯成本。當然還是希望大家能保持一個良好的，適當的運動的習慣。因為現在不管是椎間盤問題還是體態問題，都和我們現在多靜少動的生活方式有很大關係。成人坐辦公室的越來越多，孩子只注重學習，缺乏鍛鍊的越來越多。生命在於適量運動。馬上虎年就要到了，願大家生龍活虎，虎年吉祥。謝謝您的觀看，你們的關注，是我工作的動力。文章難免有疏漏之處，歡迎大家批評指正！
下期預告：脊椎側彎，敬請關注
