在生活當中有很多人睡覺的時候都出現了打鼾的現象，有一些人覺得睡覺打鼾已經是一件非常正常的事情了，尤其是男性在睡覺的時候打鼾。
全球每年被打鼾間接傷害的患者超過10萬人，打鼾時處於無氧氣吸入狀態，使睡眠呼吸反覆暫停，造成人體嚴重缺氧，也容易誘發高血壓，心律失常，心梗，腦梗等疾病。
打呼嚕可能是一種病？
生活當中有一些經常失眠的人，非常羨慕一沾枕頭就能睡著的人，而且這些人剛剛一睡覺就開始打呼嚕，看上去好像睡得非常香甜，其實睡覺的時候呼嚕聲震天響，並不見得是一件好事情，也不代表著睡眠質量好，它有可能是睡眠呼吸暫停症的一種表現。
長期存在睡眠呼吸暫停不只會使人打鼾，還會讓人用口呼吸無法獲取充足的氧氣，睡一段時間就會停止呼吸幾秒，這種呼吸暫停以及不能從鼻腔獲取足夠的氧氣，會讓睡眠質量變差，身體細胞在睡眠的過程當中得不到充足的氧氣就很容易受傷。
現實生活當中，大約有100個人裡邊就有20個是打鼾的患者，長期打鼾一定要引起高度警惕。
頻繁打鼾可能會導致3種疾病找上門
引起慢性睡眠不足
有一些人一整晚都在打鼾，這樣可能會影響睡眠質量，打鼾的時候呼吸會停止，這個時候大腦為了確保自己還活著會不斷髮出訊號，這種訊號會影響睡眠質量，讓人晚上睡覺的時候頻繁醒來，甚至會高達500多次，長期打鼾就會導致出現慢性缺乏睡眠。
容易引起腦中風的發生
別看打鼾是一件小事，如果不重視，很有可能變成最害怕的腦中風，因為打鼾的時候體內的血液尿濃度會升高，同時呼吸不上來，體內的氧濃度會降低，血液粘滯了自然就引發了腦中風。
會引起抑鬱症
說到抑鬱症很少有人會與打鼾聯絡起來，在國外醫學的研究當中發現，一般打鼾的人睡眠不好，長期睡眠不好，就容易導致白天精神萎靡，注意力不集中，長期就會產生抑鬱症。
頻繁打鼾，應該如何緩解？
1、側臥位睡眠
側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。
2、適當抬高床頭
高枕也可以減輕打鼾的症狀，但是大家不要太太高，否則很容易導致脖子疼痛，如果長時間這樣睡覺也容易引發頸椎病墊高，床頭能夠讓頭部上抬的角度減少增加睡眠的舒適度，還能夠緩解打鼾的現象。
3、保持鼻腔通暢
如果打鼾是由於鼻腔堵塞造成的，使鼻腔通暢也可以緩解打鼾的症狀，睡前洗洗熱水澡或者是使用比清洗季以及通氣鼻貼，都有助於緩解這種症狀。
4、白天避免過度勞累
白天身體過度勞累，晚上入睡時，全身肌肉會很鬆弛，這時候就更容易打呼嚕。
5、嚴格控制自己的體重
根據我們的常識，一般身材肥胖的人更容易打呼嚕，這是因為肥胖的人喉處的器官太過於肥大，影響到了呼吸，鼻子無法呼吸就選擇用嘴巴呼吸，這個時候就容易形成打鼾的現象，所以控制體重也是非常關鍵的。
頻繁打鼾，用嘴巴呼吸，也會讓嘴巴發乾發苦，很容易引起上火的現象，如果頻繁打鼾，大家一定要及時調理，情況比較嚴重的話也要及早就醫，避免是因為其他疾病而引起的。
