古稀稚子，耄耋頑嬰。胯不能亂擺，而是旋胯。我問師父，摸不到您重心，為什麼。師父樂了，用手當然摸不到，早跑了，用胯聽，以胯聽胯，活胯制僵胯。每次重心被拿，都是胯僵了。我師父胯特活，小火輪似的，三百六十度，任意旋動，無死角，還特有勁，像個大槓桿。
縱橫天下，遊歷十國。一個人練拳，練得不是寂寞，而是面對自身。拋棄妄念，打拳時，專注於內動，按摩內臟。內家拳，就要有內運動。開發內臟活力，練出太極臟腑，氣機迴圈流轉，通達四梢。好比一碗水，筷子中間攪動，渦流隨之產生。
再回首，對岸桃花開。高手，都精於重複。重複很重要，重複當中，你會更精確。周身配合協調了，提煉出個微妙的。好比衝浪，先開始，總上不去板，幾百次掉海里，直到摸到那個勁，才算入門。拳也如是，重複目的，就是各部協調，而後知輕重緩急。
面朝高山，背向大海。練武之人，或多或少，都有好勝之心，但過激就不好了。沒練太極之前，我戾氣重，一腔血勇，一股蠻力，沾火就著。現在想來，很多事兒，大可不必。體感變了，境界不同，處理方式就不同。如何與自己相處，和他人相處，和天地相處，是每個人的修行。
燭光忽變，似有物來。快慢之間，有個東西，叫蓄。打拳也是，不自我觸動，就別輕易妄動。松沒問題，但不能沒神。沒神意主宰，松就是白的。刀客愛拔刀，拔刀之前，揮刀剎那，他都很享受。享受什麼？敏感。高手必修敏感。不是用速度練速度，而是有了敏感，顯出了速度。
一舉一動，俱要輕靈。履冰，貓行，虛靈頂勁，都形容一種狀態，敏感。說一個人打拳，勁特輕靈，他把敏感練出來了。不是有多大勁，能領著你跑的，都不會遲鈍，想想這個理。所謂勁順，自己不打架，捋清楚鏈條，合到一個頻率上。沾粘連隨，是一種敏感。
燕子穿林，蜻蜓點水。我們總講小勁，竅勁，裡簾勁，不是開發蠻力，粗力，而是開發細勁，獲得那份敏感。比賽短跑，發令員喊一，喊到二時，那個狀態就是。蓄，就是鬆通敏感。過年放炮，一根香，一掛鞭，既得點著，又能跑開，點鞭炮的勁。打坐也是，不是昏沉，而是通體敏感，用身體聽著外界。
照五蘊，聞四大。把身體練活，能夠處理各種勁，這非常好。還要多思考，什麼東西，生成了活勁，拳意又是什麼。功夫好的，不會一天到晚，劍拔弩張，看誰都不順眼。正相反，功夫大的，反倒收斂，藏得住東西，這什麼道理？耗神與養神，完全不同。
一身通透，傾聽大千。站樁也是，不要自己較勁，不憋勁，正相反，要站出一份敏感，精力含蓄且旺盛，生機勃勃。打拳時，你可以很慢，很鬆，但不失敏感，找這個狀態。吊丹也是，不是憋丹，而是小腹靈敏，忽松忽緊，忽開忽合，喚醒潛能。懂了這層道理，檔次就上去了。
