瑜伽八角式，又名聖哲阿斯塔瓦卡茹支援式，梵文體式名稱：Astavakrasana，這個體式是獻給聖哲阿斯塔瓦卡茹的，這是一個不對稱的手臂支撐體式，它需要啟動腹肌的力量。
在八角式中。你的大部分體重都在手臂上，外旋肌參與其中，並且不會比在四柱支撐中更深。如果一個穩定的四柱支撐對你來說很難，那麼做一個複雜的平衡姿勢會更難！
最重要的是，八角式有一個非常重要的扭轉，你的骨盆和胸部幾乎成 90度角。你需要的不僅僅是一點核心力量來讓你的臀部離開地面——你的需要還可能會根據你的個人比例和體重分佈而有很大的不同。
啟動你的腿
首先，注意你的內腿的啟動，可以的話外旋雙腿，以創造一些高度；
在八角式中，要讓雙腿主動擠在手臂上；這對上腿來說並不難，但下腿想自由擺動。透過將你的小腿放在上面來交叉角度，會給你更多的槓桿來獲得擠壓，這樣你就可以在這個姿勢中感到強壯。
伸展你的上背部
在這種手臂平衡中，第二個較少考慮的動作是產生一些上背部伸展的感覺，同時手臂彎曲成強壯、穩定的四柱支撐。如果您不考慮延長軀幹前部並啟動軀幹後部，那麼肩膀可能會向地板倒，這不是一個好動作，尤其是當您在負重臂中平衡時。
在您嘗試此動作之前，有必要先熟悉更易於完成的姿勢的準備動作，例如板式、四柱支撐、戰士III，甚至山式。
如何做八角姿勢
當你練習這種手臂平衡時，讓自己考慮你想要做的事情背後的意圖，而不是你想要做出的形狀。
以下是在嘗試八角式時需要考慮的關鍵因素：
- 找到一個穩定四柱支撐底座，您可以保持而不會使胸部低於肘部
- 在整個脊椎上均勻地培養扭轉
- 建立你的核心力量，這樣你就可以抬起身體
- 透過使用腳踝交叉來擠壓內收肌
- 在前身創造一些長度和提升，並在上背部創造一些伸展感
體式詳解
坐立，抓住左腳。將左肩膀放在左腿下方。將大腿內側朝向肩膀，保持大腿內側向肩膀靠攏；將您的右腳踝和左腳交叉在左側，下壓大腿內側在左肩。然後下壓雙手，抬起臀部。將您的上半身來到四柱支撐的形狀。然後拉直雙腿，保持幾次呼吸，然後退出在另一側重複練習。
