身體健康，是值得永恆關注的話題，在新春佳節來臨之際，想要以健康的體魄，與家人過一個歡快祥和年，這些健康熱點仍需關注！快來收下這份健康指南，在新的一年裡，守護家人健康！
1.新冠疫苗
簡介：
2021年，新冠無疑是最熱門的關鍵詞。新冠疫苗也伴隨每個人，1月30日，中國已經有16個新冠病毒疫苗進入臨床試驗階段，其中7個新冠病毒疫苗進入III期臨床 試驗階段，1個疫苗已經符合條件上市。 5月7日，中國國藥新冠疫苗獲世衛組織緊急使用認證。 截至2021年11月18日，31個省(自治區、直轄市)和新疆生產建設兵團累計報告接種新冠病毒疫苗24.16億劑次。
點評：白迪
《時尚健康》資深健康編輯
截至目前，全國已有12.13億人完成疫苗的全程接種，疫苗注射率達86%，我國新冠疫苗接種超過24億劑次，我國3~11歲人群中已經接種新冠疫苗的人數超8400萬，加強免疫的已經接種4944萬人。新冠疫苗接種率要達到70% ~80%才能構建免疫屏障，或者說才能有效地戰勝新冠病毒，我們才有機會摘下口罩，恢復以往的生活。
2.幽門螺桿菌
簡介：據《第五次全國幽門螺桿菌感染處理共識報告》，目前中國幽門螺桿菌感染率高達約50%。近日美國衛生及公共服務部發布了第15版致癌物報告，幽門螺桿菌慢性感染被列為明確人類致癌物。這是一種螺旋形、微厭氧、對生長條件要求十分苛刻的細菌，有很強的抗酸性，能長期在胃裡生存並不斷繁殖，是目前唯一被發現能寄生在胃內的微生物。
點評：李鵬
首都醫科大學北京佑安醫院消化內科主任醫師
點評：幽門螺桿菌病傳播途徑主要是透過消化道傳播，共用餐具，洗漱用具，家庭密切接觸都可以傳染，感染這個細菌容易導致一些消化系統疾病，如慢性胃炎，消化性潰瘍，引起口臭，腹脹，腹痛，噁心，反酸，燒心，等不適症狀。有1%~2%的患者會發展成胃癌。建議大家發現幽門螺旋桿菌感染，可以到醫院消化科就診，由醫生制訂診療方案。一般90%的感染者經過規範的10-14天治療可以徹底根治。
3.乳腺癌
世界衛生組織國際癌症研究機構(IARC)釋出了 全球最新癌症負擔資料。這項最新預估資料顯示，2020年全球新發癌症病例1929萬例，其中男性1006萬例，女性923萬例；2020年全球癌症死亡病例996萬例，其中男性553萬例，女性443萬例。全球乳腺癌新發病例高達226 萬例，超過了肺癌的220萬例，乳腺癌取代肺癌，成為全球第一大癌。
點評：戚曉東
北京朝陽中西醫結合急診搶救中心乳腺科主任醫師
北京醫師協會乳腺疾病專家委員會副主任委員
乳腺癌新發病例數的快速增長，取代了肺癌成為全球第一大癌症。乳腺癌發病人數增加，根本原因之一是乳腺癌風險因素的不斷變化，比如推遲生育、生育次數減少、超重和肥胖以及缺乏運動，這在正經歷社會和經濟轉型的國家中最為明顯。對於乳腺癌的預防，世界衛生組織建議透過調整日常生活方式，重視疾病的篩查工作，一定程度上可減少疾病的患病風險。
4.睡眠
這個關鍵詞應該是“睡不好”。睡不好的原因有很多。《2020中國人睡眠指數報告》指出，睡不好的原因，排名前三的分別是：情緒因素 61.3%、生活壓力 59.5%、工作壓力 50.7% ；其中00/90/95後，熬夜人群 52.5%。由於網際網路文化的發展和電子產品的普及，徹底改變了人類的生活方式。59%的人會在睡前玩手機，32.2%的人因為玩得太嗨而不易入睡。晚睡、少睡不再是少數群體的病症，而是逐漸變成了人們的生活節奏。
點評: 孫偉
北京大學第六醫院睡眠醫學中心主任
“失眠”的含義已經逐漸擴充，“晚上舍不得睡，早晨起不來”的主動晚睡型人也被納入“失眠”的行列。為此我們思考：晚睡成為了趨勢，以往“每天必須睡夠8小時、每晚11點前要入睡……”的睡眠概念是否不僅沒有達到“勸睡”的目的，反而加重了睡眠焦慮，成為影響睡眠質量的因素？孫主任建議與其跟已然成型的節奏作對，因為無法徹底改變它而焦慮，倒不如找到儘可能健康、愉悅的途徑，讓自己獲得有效的休息。
5.脫髮
90後已經成為脫髮主力軍。據《2021年90後脫髮調研》資料，中國約2.5億人存在脫髮問題，其中90後脫髮佔39.3%。90 後脫髮區域分佈中，男性或女性都認為髮際線是最主要的脫髮區域。脫髮人群城市分佈中，北上廣成為佔比最高的三大城市。脫髮人群行業分佈中，IT 通訊成為男性脫髮佔比最高的行業，而女性則處於廣告營銷行業最容易存在脫髮問題。
點評:舒暢
北京協和醫院面板科醫師
毛髮生長週期分為生長期、退行期、休止期，休止期毛髮開始脫落。現代年輕人的脫髮，大多屬於生長期毛髮過早地轉化為休止期毛髮而脫落。這種脫髮是在梳頭或洗頭時頭髮脫落增加，多為頭髮暫時性稀疏。 休止期脫髮的成因較為複雜，可歸結為精神應激因素、營養相關和頭皮炎症繼發三大類影響。現在壓力大、飲食不健康、生活不規律等是年輕人生活常態，而這些因素都是導致休止期脫髮的主要原因。
6.控煙
我國目前菸民的總量已經達到了三億人以上，我國每年菸草消耗量佔全球的 43%。抽菸有害健康已經成為全民共識。《健康中國》15 項專項行動中專門提到了要大力推行國家層面的控煙行動，國家衛健委也在積極實施國家的規定，要求各個地區根據自身實際發展情況，進行符合當地狀的控煙措施。 其中，特別提到嚴肅查處銷售電子煙的行為。
點評:崔玉濤
北京崔玉濤育學園兒科診所院長
家長不要在居室內吸菸，因為煙霧顆粒會沾染在家居物品上，也不要覺得在室外抽完煙再進屋抱孩子就沒事的，因為菸草氣息還停留在吸菸者的衣服、面板、口腔和鼻腔裡，這些都是三手煙，還是會讓孩子接觸到。與普通香菸相比，雖然電子煙不含焦油，但含有尼古丁。尼古丁對人的危害，就是電子煙的危害，大人當著孩子面抽電子煙是不正確的，既對自己的身體健康不好，也會損害孩子的身體健康。還會引導孩子從抽電子煙開始，逐漸培養吸菸習慣。
7.體檢
隨著國民生活水平和健康意識的提升，體檢，越來越成為家家不可少、人人不可缺的健康管理行為。從被動參與單位組織的體檢，到根據自身狀況定期體檢；從千篇一律的套餐，到自主定製合適的專案，我們欣喜地看到了大家在這方面的進步。目前國內體檢專案所涵蓋的內容已經非常豐富了，可以說遠遠超過國外一般性體檢的內容，根據不同的年齡和職業人群，體檢中心能提供十幾種不同的體檢套餐。
點評:錢文紅
北京市體檢中心副主任、主任醫師
很多人體檢後拿到體檢報告，一般將報告收起來，這樣不對。拿到體檢報告後，建議對體檢報告進行解讀。解讀方法有兩種，一種是諮詢專業人士，一種是可以到體檢機構進行檢後諮詢，評估健康情況，制定健康管理計劃，對今後健康有系統的建議。體檢只是個開始，不是結束。體檢後要針對體檢結果進行健康管理和健康干預，對身體狀況、營養狀況可以進行調整，對運動鍛鍊、身體能量平衡也有好的指導作用，調整身體已有的疾病或者亞健康狀態，這才是體檢的目的。
8.心理健康
《健康中國行動（2019-2030年）》將“促進心理健康”作為15項重大專項行動之一，提出了“到2022年和2030年，居民心理健康素養水平提升到20%和30%；焦慮障礙、抑鬱症、失眠障礙患病率上升趨勢減緩”等目標。
點評: 陳祉妍
《中國國民心理健康發展報告（2019～2020）》副主編
健康的生活方式不僅有利於生理健康，對心理健康也有顯著影響，尤其表現在睡眠、運動和飲食三方面。而研究指出，睡眠欠債嚴重容易觸發抑鬱風險。其次健康飲食（主要是攝入水果蔬菜的比例）也對心理健康有顯著影響。蔬菜和水果中富含抗氧化劑，可以抑制氧化應激對精神健康的不良影響。研究發現，蔬菜攝入量每增加100克，抑鬱風險會降低3%～5%。缺乏運動是當代人不利於心理健康的另一個生活習慣。提高運動頻率可以有效緩解抑鬱，因為運動可以透過生理和生化反應改善體內的激素分泌水平，透過多種細胞和神經免疫減少炎症和氧化應激，甚至會改善大腦結構，是防治抑鬱的“天然良藥”。
9.科學運動
2021年東京奧運會中國隊取得的好成績，以及即將到來的2022年北京冬奧會，引發了體育熱潮，其中科學運動的話題也引起了大眾的關注。運動營養、運動心理、預防運動傷等科學運動的新理念，透過奧運主題傳遞到了全民健身領域。科學營養、健康心理是運動員保持良好體能和競技狀態的基礎，是科學訓練的重要組成部分。
點評: 畢曉婷
北京體育大學運動心理學博士
中國心理學會體育運動心理專業委員會委員
隨著大眾對運動的關注度增加，以運動心理為例，在大眾健身領域的應用也越來越廣泛。例如運動動機、鍛鍊效果、不同運動（與運動量）對心理健康的影響等。這都有助於我們更好地把控運動的過程，運動就會堅持得更好。
10.肝癌
2021年2月份，知名音樂人趙英俊先生和著名演員吳孟達先生均因肝癌去世，公眾們在悲痛和惋惜的同時也關注到了“肝癌”這個熟悉又冰冷的字眼。據有關資料統計，2020年中國的慢性肝病患者人數突破了4.4億，肝癌也已經成為中國第二大腫瘤致死病因。據世界衛生組織的最新資料，2020我國新發肝癌41萬例，位居世界第一，中國是名副其實的肝癌大國。
點評：姚樂
上海市同仁醫院普外科主治醫師
肝癌是嚴重影響國人健康的一種惡性腫瘤。對於肝癌，我們大力倡導的是積極預防的策略：早篩查、早診斷、早治療，降低癌症發病率和死亡率，提高患者生存質量。肝癌最重要的危險因素是乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）的慢性感染。這兩種病毒可以透過未受保護的性行為，共享針頭（例如輸血、吸毒等）和分娩而在人與人之間傳播。因此，可以透過避免這些行為的發生從而阻斷病毒的傳播。此外，接種 HBV 疫苗，對慢性 HBV 感染者的規範治療， 對肝炎病毒感染者和肝硬化患者需進行肝癌監測。不喝酒或控制飲酒、戒菸、控制體重等健康行為習慣都可以降低患肝癌的風險。
