如果患上了心肌梗死，很多人都覺得自己不能再進行運動了。其實不然，心梗患者也可以透過運動康復來改善心臟功能。下面和小編一起來了解一下，心梗患者如何運動？
運動是心臟康復的重要部分
心梗的支架手術僅完成了心肌梗死治療的一半，另一半則是長期的藥物治療和心臟康復。心肌梗死患者長期臥床或者少動會導致全身功能廢退，以及心功能的進一步惡化，而運動康復可以糾正機體的廢退狀態。
研究顯示
據美國63項對總共14486例冠心病患者的調查報道，與沒有進行康復治療的患者相比，接受康復治療者死亡率減少31%。
心梗患者運動更須科學謹慎
心肌梗死患者進行不恰當的運動會存在很多風險，不恰當的運動可以導致心臟過度使用性損傷，這種損傷可能會帶來危險的心律失常、冠狀動脈斑塊形成加速、心臟早衰、心肌纖維化、斑塊破裂和急性冠狀動脈血栓等，甚至引起心源性猝死。
心梗患者4個階段運動方案詳解
按照住院期、出院後早期、後期恢復期、終身維持期四個階段劃分，急性心肌梗死患者的每個階段的“運動目標”和“訓練強度”也各有不同。
住院期
心肌梗死發生後1周內24小時絕對臥床休息，若病情穩定無併發症，24小時後可允許患者坐床邊椅。
諮詢醫生進行腹式呼吸，進行關節被動與主動運動。
旁人協助下洗漱、進餐。在活動耐力範圍內，要鼓勵部分自理活動，以增加自我價值感，逐漸過渡到床邊活動。
心肌梗死後第5～7天后根據病情可病室內行走，室外走廊散步，在旁人幫助下如廁、洗澡，試著上下一層樓梯等，直至在病房中，能夠自如地完成進餐、剃鬚等生活料理。
出院後早期
出院後第1個月的活動量應保持在出院前的活動量。
第2個月後活動量逐漸增加，如室外散步、做保健操、打太極拳、快慢走等。
無論做什麼活動，都必須以不出現心慌、氣短、心前區疼痛、憋悶、心率每分鐘小於120次為原則。最佳方式是快慢結合步行，10～15分鐘/次，3～4次/周。
後期恢復期
一般在出院後6～12周開始，持續3～6個月。患者可以在醫學監護下鍛鍊（二級醫院或三級醫院的心臟康復中心），並繼續接受營養、生活方式、控制體重方面的健康教育和諮詢。
終身維持期
學會了正確的鍛鍊方法及健康的飲食和生活方式後，不再需要醫學監護，只需終身維持健康狀態，按時按量服用藥物，並定期接受隨訪。
目前主張心肌梗死患者應以有氧運動為主，如慢跑、游泳、快步走、太極拳等。儘量避免無氧運動，如短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
如果有專業康復醫師制訂好運動處方，我們可以按照醫師制訂的運動處方執行，但是如果運動過程中出現胸悶、氣短、頭暈或者其他不適感覺，應立即停止，避免過於“堅持”。
提
示
心梗患者不宜“聞雞起舞”！
“聞雞起舞”是大多數人的健身習慣，但對於患有心肌梗死的患者來說，這個習慣卻很容易引發危險，極易造成心梗再發。清晨是心臟病發作的高峰期。在一天24小時中，每天上午5～11時為心臟病發作的高峰期，心絞痛和猝死都多在上午9時左右發生。
鑑於此，心肌梗死患者進行體育運動最好避開心臟病發作的“清晨峰”，安排在晚上或下午為好。從人體生理學的角度看，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性，均以下午或黃昏時分為佳。
內容來源：人民衛生出版社出版《從心認識你自己——現代心臟康復知多少》
