前言
現如今，上班族普遍存在睡眠問題，既有生理方面的原因，比如年齡大了。也有工作生活方面的原因，各種“鴨梨”大，長期熬夜導致的生物鐘紊亂等等。
樓主自己也明顯感覺到過了三十歲後睡眠質量下降了很多。以前倒頭就能睡，就算熬夜加班或者通宵看球打遊戲，一個長覺後又是精神抖擻的一天。
現在別說熬夜了，每天努力想讓自己睡夠7小時都很不容易：入睡困難，睡眠淺，半夜容易醒，復睡困難。
如下圖，使用蘋果手錶7監測的睡眠狀況，大多數記錄了睡眠狀況的日期，睡眠時間都在6小時左右。沒有監測睡眠的日期也一樣。結果就是每天白天哈欠連天，晚上又睡眠不佳，長期不良迴圈。
改善辦法方法的嘗試
為了改善睡眠，試過了很多辦法。
1，早上床，早睡。其實很多時候不是上班族不想早睡覺，而是沒條件早睡覺。長期因為工作與生活熬夜早就生物鐘紊亂了，即使早上床也難以早睡著。
不過只要有條件，還是建議大家能早上床試著早入睡最好了，長期堅持，努力把正常的生物鐘調整過來肯定是有幫助的。
2，藥物。各種藥物我都不太想嘗試，害怕產生依賴性。
3，運動。有些人夜晚健身運動後，身體疲勞就容易入睡。但有些人就不行，我就屬於後者，而且運動後的身體疲憊，常會在我上床準備睡覺卻又睡不著的時候，與精神疲憊一起來襲，更加難受。
4，睡前喝牛奶，吃蓮子核桃等所謂能改善睡眠的食物，結果是對我沒作用，反而容易增肥。
新的嘗試
不久前看朋友圈有朋友分享左點睡眠儀，說對改善睡眠有幫助。我抱著試一試的想法入手了一個。
1月7號到手，現在已經用了一個月。
先說結論：有點幫助，但不是那種立竿見影的效果。
在收貨後我就開始使用了，頭幾天可以說一點有用的感覺也沒有。
如下圖，在1月8日與12日甚至還經歷了一次失眠，只睡了5個小時多。導致其間一度想退貨。
想著既然支援7天無理由退，就且又堅持了幾天。
從14號開始，睡眠質量忽然好了一點。其後繼續堅持使用，我無法確定是不是睡眠儀起了作用，但確實最近一段時間經常可以睡夠7小時了。
開箱曬物
收到的ZDEER左點智慧睡眠儀，正式品牌名為“光大夫”。
根據購買頁面產品介紹，這是一種利用CES療法的引導睡眠儀。
所謂CES療法，號稱是一種安全、非侵入性、非藥物、透過對大腦進行輕度電刺激來治療失眠、焦慮與應激性睡眠障礙的療法。
開箱第一眼，也標明瞭這款產品是利用低強度電刺激輔助治療失眠。貌似也是《中國失眠障礙診斷和治療指南》的推薦療法。
包裝內配有專門的使用說明書，產品正面也貼有簡易使用指南。
全套主配件並不複雜，包括一個治療儀主機、一條耳夾電擊線、一包墊圈與一瓶生理鹽水。
撕掉主機上的保護貼，就顯露出了治療儀的主機真容。
主機不大，也輕飄飄的，鏡子一樣的正面其實也是個顯示屏。
透過底部type-c口充電使用，內建鋰電，充電一次可以使用二三十天。
所謂耳夾電極線，是一端接在治療儀上，一端有兩個長方形造型的耳夾。
使用時，將兩枚墊圈使用生理鹽水充分浸溼，分別嵌入在兩個耳夾內側特製對應的圓圈內。
再將兩個耳夾，分別夾在兩個耳垂上。
接受過九年義務教育的我們都知道，生理鹽水的導電性很好。所以浸透過生理鹽水的墊圈的作用，就是將治療儀產生的特殊微電流，透過電極線，可以充分匯入到耳垂上。
進而可以刺激到大腦中樞神經系統，刺激神經細胞分泌與失眠有關的神經物質，用物理療法緩解失眠問題。
啟動機器，治療儀分T1、T2、T3共三檔，每一檔又細分12小檔，所以總共會有36個檔位。
啟動後，透過機身上的按鍵試著逐步增加檔位，直到耳部有微弱針刺感即可。
然後治療儀會倒計時執行20分鐘，20分鐘後自動關機，一次治療結束。
使用感受
我不是專業學醫的，無法給出專業解讀，只能簡單說下使用感受。
1，一天用幾次？
客服建議在最初30天內，每天夜晚睡眠前使用一次，白天可以酌情增加使用一次。30天后看效果降低使用頻率。
2，什麼環境使用？
讓自己能舒適放鬆的環境中使用。比如夜晚睡前，比如午休的時候，閉目使用，靜靜感受。
切記不要在需要保持清醒的狀態下使用，比如開車時，工作時，學習時。
3，為什麼不能在工作學習時使用？會立刻產生睡意嗎？
不會立刻產生睡意，但如果是坐著，站立，睜著眼的狀態下使用，啟動機器達到可以刺激神經的檔位後，會有輕微的眩暈感。如果是睡眠與休息姿勢閉眼使用，就沒有眩暈感了。
其實我本來是覺得這玩意兒沒啥用，但這種眩暈感又讓我覺得似乎真能起到什麼作用，才堅持使用下來的。
4，使用效果。
最初幾天，覺得沒有任何作用。
抱著7天無理由退貨的心態又堅持用了幾天，客觀地講，我不確定真的是睡眠儀起了作用，刺激腦部，物理治療了我的失眠與焦慮。
還是心理作用，亦或是每晚都堅持睡前使用，至少睡前使用的這20分鐘我會凝神體驗，客觀上也安撫了心情。
反正後來確實是明顯感覺到睡眠質量提高了。使用至今，可以很容易地睡到7小時左右，白天精神好了很多。
5，建議
我還是那句話，我不是學醫的，不具備專業解讀能力。所以我不確定目前的睡眠改善是不是因為這款左點睡眠儀的功勞。
但確實，自從堅持使用這款睡眠儀後，目前的睡眠質量又有了明顯改觀。
所以我的建議是，如果你也有睡眠方面的障礙，也不想嘗試藥物，希望可以用物理方法改善一下，也許可以嘗試一下這款左點睡眠儀。
