說到運動，大家會如數家珍，我們一起來數一數，有羽毛球、乒乓球、籃球、足球、排球、游泳、跑步、散步、快走、下蹲、仰臥起坐、俯臥撐、體操、太極、八段錦等等，運動方式有很多，數也數不清，很多人會喜歡一種或者多種運動方式，因為運動有利於身體健康。
大家都在說“生命在於運動”，這句話說起來簡單，但是做起來卻很難，很少有人能真正做到。因為，現在的人忙於工作，沒有太多的時間去運動。有的人想著去運動，於是花了點錢去健身房辦了一張健身卡，但也就去一兩次，就沒有去了。
其實，並不是所有的運動都需要太多時間，也不是所有的運動都要藉助器械，今天和大家分享的這個動作，隨時隨地都能做，這個動作就是踮腳尖。
有一些朋友或許對這項運動還不是很瞭解，踮腳尖源自古代，後來一代代傳下來，現在被道家和一些養生專家用作養生的一種運動方式，可見踮腳尖這項運動對人體是非常有利的。
在我們腿部有六條經絡，在我們的腳上有很多穴位以及反射區，在踮腳尖的時候，就會刺激它們，可以疏通經絡，提高身體免疫力，達到強身健體的作用。
具體來了解一下，經常踮腳尖有哪些作用呢？
1、養出好氣色
現在的人由於長期久坐，缺少運動，血液迴圈受阻，身體得不到血液的供給，面板就會失去光澤，氣色越來越差。而踮腳尖刺激了經絡，穴位，振奮了身體陽氣，也加速了血液迴圈，身體器官得到了血液的供養，面板也會紅潤有光澤，看上去就更顯年輕了。
2、緩解腿部水腫
現在很多的理工男、IT男，幾乎都離不開椅子，長期久坐，會導致下肢的血液迴圈受阻，影響了血液的流動。下肢血液無法正常執行，就會導致腿部出現水腫的現象。那麼，每天透過踮腳尖這種運動，可以使血液迴圈更加流暢，放鬆腿部肌肉，緩解水腫的現象。
3、提高腎氣
男人由於壓力大，導致身體很虛弱，尤其是腎臟不堪重負，腎氣就會不足。腎氣若是不足，精神不集中，記憶力下降，身體乏力，生理功能不強等等。
剛剛我們說到，腿上有六條經絡，其中腎經就在我們大腿內側，在踮腳尖的時候，就會刺激腎經，讓腎經的經氣在身體執行，從而可以啟用腎氣，提高腎臟功能。
4、有利於提高免疫力
男人堅持踮腳尖，一段時間後，你會發現體力強了，體內氣血執行更加順暢了，你會發現以前經常感冒，透過踮腳尖之後，你會發現抵抗疾病的功能強了，小感冒也不容易復發了，無形中免疫力就提高了。
說了這麼多踮腳尖的好處，你知道踮腳尖怎麼做嗎？方法很簡單，人人都能學會，大家可以試一試。
我們保持站立，全身放鬆，雙腳稍微開啟，腳尖往內收，雙手自然開啟放於腿部兩側，抬頭挺胸，下顎微收，保持呼吸均勻，吸氣時輕抬腳跟，呼氣時，腳跟往下落，感覺身體有一種震顫感，這樣反反覆覆去做這個動作，每天300下。
在做踮腳尖運動時，一定要懂得循序漸進，不要一次性做太多，動作也不要太強，以舒適度為佳。
注：圖片來自網路
