日常生活中，如果我們行走姿勢不正確，不但起不到鍛鍊的作用，反而還會把膝蓋給損傷了，那麼什麼是正確的走路姿勢呢？
01
抬頭挺胸收腹
平時走路時應保持抬頭挺胸，兩眼平視前方，不做低頭族，注意力不集中不僅對頸椎不好，還有安全隱患。
02
不要外八，腳尖朝前
應保持雙側腳尖朝向正前方，雙腳分開的距離與骨盆距離相同。
03
腳後跟先著地，露出鞋底
前腳落地時，腳後跟先著地，再將重心移到腳尖，之後腳掌著地。
04
邁開大步向正前方
走路時邁開大步，甩開雙臂。
05
蹬地有力
後腳離開地面時，做到用力蹬。
06
穿上“好鞋”
穿上合適舒服的鞋子，可以保持雙足清爽舒服，還可以有效降低運動時產生的衝擊，更好地保護腳踝等關節部位的安全。
07
上下樓梯時
上樓時，兩腳尖的距離與骨盆相同，前腳向正上方抬腳，後腳跟上。
下樓梯時，全腳掌著地，骨盆隨著前腳微微傾斜，頭偏向與腳部相反的一側，穩定身體。
08
定期更換
應定期檢查一下自己的鞋底磨損情況，及時更換合適的鞋子。
來源：山西省中醫院
