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只有牛羊才喜歡成群結隊，而猛獸總是獨行。
我們的一生，其實就是從牛羊變成猛獸的過程，年輕的時候總以為朋友越多越好，並以此為榮耀 ，朋友數量確實能一定程度上反映我們對外界的吸引力，但是朋友越多幸福度就越高嗎？
關於親密朋友數量和幸福度的關係，《流行病學和社群健康期刊》上有一項研究給出了結果：朋友多能顯著提高中年時的幸福感。
統計結果顯示：有近40%的男性和30%的女性報告表明自己擁有6個以上的朋友，他們的心理健康狀況方面的得分要高於其他人。並且這個作用在女性當中更為明顯。
另外有七分之一的受試者不願意與親戚朋友進行聯絡，他們的心理健康狀況最為糟糕。
這六個朋友是一個什麼概念？1到2個摯友，3到5箇中等親密關係的朋友（有頻率地聯絡，在困難時給予幫助，給予彼此積極精神影響），這個多不在於數量多，而在於恰到好處的數值。
關於朋友數量問題，人們總是以為自己的朋友數量越多越好，並以朋友數量少為羞恥，香港中文大學的Xianchi Dai和澳門大學的Kao Si也曾研究出一篇《朋友數量悖論（The Friend Number Paradox）》的結果：
在與他人交往的過程中，人們會出於展現自己的積極品質和自我提升的態度，會無意識向對方傳遞自己朋友數量很多的訊號；而這一訊號只能造成淺表的吸引，實際上會阻礙與別人建立更長期和更親密的關係。
而一個高質量的人生，根本不需要那麼多朋友。
基於這一點有以下原因支援：自我中心偏差是一個重要原因，自我中心偏差(egocentric bias)，顧名思義就是指人們傾向於從自己原有信念、觀點等角度出發來評估證據、檢驗假設或者形成結論。
比如在一段感情裡，總覺得自己付出得更多，回憶過去的自己大部分是不錯的。
所以朋友多後可能會忽視友誼質量，而將重心放在理想的朋友數量上；再從另一個角度來講，當一個人朋友越多，要求的能力和職責越大，能夠建立和維持高質量友誼的注意力就會被分散。
所以人們偏向於與朋友圈較小的人建立深度關係，彼此在社互動動中提供好處。
任何事情都有好壞兩方面，並不是說吸引的朋友越多就越好。
我們的最終目的是建立高質量的社交，其實社交水平並不是全然和對方的個人價值有關，也不全然和數量有關，畢竟不是每個人都能爬到精英階層，什麼是是高質量社交：彼此之間有高質量的精神交流，各自積極向上，並能給對方帶來積極影響。
人格心理學中的一場革命中研究者用大五人格（OCEAN）中的五種特質涵蓋人格描述的所有方面。他們分別是以下五種：
開放性（openness）：具有想象、審美、情感豐富、創造等特質；
責任心（conscientiousness）：顯示勝任、公正、盡職、剋制等特點；
外傾性（extraversion）：表現出熱情、社交、樂觀等特質；
宜人性（agreeableness）：具有信任、利他、直率、謙虛、移情等特質；
神經質性（neuroticism）：難以平衡焦慮、敵對、壓抑、衝動、等情緒的特質，即不具有保持情緒穩定的能力。每一個特質又有不同的維度。
在第五人格中顯示正面特質的人都能算是優質的朋友，他們不一定是各行各界的成功人士，但是他們的態度、成熟穩定度、人品普遍達到平均以上水平，當我們與這類人相處時會感到由內而外的舒適、並且能感受到對方積極向上的能量。
另外，高質量社交除了和外界有關係，還和自身有很大的關聯，最起碼的關於我們是否真誠待人，以及是否友善地對待朋友，是否覺得自己高人一等。要想建立高質量的社交，內外條件缺一不可。
到了中年時期，朋友數量會減少，自身的人格逐漸獨立和完善，人們將重心分配在家庭子女身上，並不需要太多外界吸引的反饋來衡量自我價值，人到了中年會做自己想做的事情，會有自己的固定愛好以及專注的事業。
到頭來你會發現，那些會過日子的都是圈子小的中年人，在這個小圈子裡，和為數不多的朋友建立更為深刻的關係，多陪家人，少陪兄弟酒局，年輕時可以先做加法，廣交朋友，吃再多虧也無所謂，到了中年後，就要開始做減法的生活方式。
那些在你人生的火車中下站的人，不要抱有執念，心存感激，感謝他們在你生命中留下的美好，讓你多年後回想起仍舊歡愉和幸福，讓你能夠更加珍惜眼前人，並抓住眼前的幸福和美好。
行至中年，圈子越小，生活越好。
- The End -
作者 | 湯米
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
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