相信大家都有過凌晨三四點鐘驚醒的經歷，長時間地受到了此種異常現象的困擾，影響了自身精神活力，針對於第2天的新鮮事物新鮮工作出現了一定的排斥心理，莫名醒來之後難以入睡，長時間的睡眠質量下降影響了自身的精神狀態，根據醫學研究表明東北人群患有此種睡眠障礙的情況高達了32%，睡眠障礙問題誘發的原因是什麼呢？你是否考慮過？
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為什麼睡到半夜會自然醒？
針對於凌晨三四點莫名其妙醒來的症狀，在醫學方面稱之為間歇性的失眠，人體進入睡眠狀態十分簡單容易，但所持續的睡眠時間維持並不長久，經常因為外界的聲響、或者是環境變化而導致了驚醒現象發生，再次入睡也非常困難。
當今睡眠障礙問題呈現於25歲至35歲至於成年階段，這與人們的精神狀態，生活情緒有著密切的關聯，若想要緩解自身間接性失眠症狀的發生，首先就要放鬆自身精神，這樣才能更好的避免了神經中樞系統長期處於緊迫狀態之下。
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導致睡眠障礙的原因有哪些？
【睡覺前玩手機】
隨著當今電子產品的不斷興起，每人手裡拿一塊手機已經成為了普遍現狀，手機功能對於工作、學習都有著一定的幫助作用，晚間堅持玩手機也成為了當代年輕人的普遍現狀。
手機的光亮對於大腦的中樞神經系統產生了一定的刺激反應，從而導致了自身入眠困難，間接性地影響了自身的睡眠質量。
【睡前喝冷水】
人體由於生物鐘的影響作用之下到達一定的時間階段就進入了修復執行過程，特別是胃腸道器官，在晚間階段針對於自身的食物消化吸收能力有著一定的緩慢效果，如果睡前大量的喝冷水，導致了自身尿液次數增多。
人體攝入大量冷水之後影響了自身的胃腸道健康，導致了胃酸大量分泌使人產生了燒灼感，噁心嘔吐感，這種不適表現對於自身的睡眠質量產生了一定影響。
【睡眠環境嘈雜】
人體若想要保證良好的睡眠狀態，首先就要處於穩定的環境之中，外界的環境影響對於人體的睡眠起到了直接性作用，如果長時間生存於明亮或者是嘈雜的環境之內，導致了機體入眠困難。
建議大家睡覺之前拉好窗簾、關好門窗，將燈亮調製與暖光階段之內，這樣才能更好地提高了機體的睡眠質量，也不要在睡眠之前胡思亂想，將人體處於放鬆狀態之下，這樣才能更好避免了焦慮不安狀態發生。
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針對於這一現象，想必大多數人都經歷過，在中醫學方面來講，一天中的12個時辰對應的分別是人體的12個臟腑器官，如果在這兩個時間階段長期的驚醒，多半是身體出現了一定的異常表現。
第一：丑時【凌晨1：00--3：00】
古代的丑時也就是現在的凌晨1:00~3:00這一時間階段，在這一階段之下機體的肝臟處於排毒代謝過程修復之中，如果人體肝火過於旺盛，導致了自身情緒不穩定，對於自身的睡眠質量也產生了一定的影響。
中醫學方面講究肝疏通、肝明目，可以透過按摩穴位的方法緩解自身的肝火過旺現象，順時針按摩太陽穴與陰包穴這兩個主要穴位，促進了體內的血液迴圈，達到了促進肝臟排毒的效果。
第二：寅時【凌晨3：00--5：00】
這個時間階段相當現代的凌晨3點到凌晨5點，這個時間階段屬於自身肺部表平修復的最佳時間，一旦肺部功能出現了異常，導致了自身的呼吸不暢問題發生間接性影響到了睡眠質量，從而出現了半夜驚醒的現象發生。
可以透過按摩自身魚際穴位，達到疏通肺經的效果，促進了體內的呼吸迴圈機制，更好呵護了肺部健康，也避免了睡眠質量下降的現象。
半夜驚醒或與這兩種元素有關，你是否有著一定的瞭解呢？
【生物鐘紊亂】
自身的生物鐘作息穩定了自身的睡眠質量，如果經常出現了半夜驚醒現象，多半是生物鐘出現了紊亂的異常表現，在平時生活中就要養成良好的生活作息，對於自身的生物鐘保持穩定作用之下，才能更好的促進了自身的睡眠質量。
大部分人由於自身工作壓力導致了自身生物中出現紊亂異常，除了半夜驚醒現象發生之外，也導致了再次入眠困難，可以透過固定時間入睡，調整自身的睡眠質量。
【疾病影響】
間接性失眠問題的發生與自身的機體執行有著密切關聯，身體一旦出現了間接性損傷或者是表層炎症問題，都導致了睡眠質量下降，特別是腎臟健康，肝臟健康出現了，排洩功能下降是影響了機體的排洩能力。
對於晚間常出現的尿頻尿急現象導致了自身睡眠受影響，特別是膀胱出現了發炎問題時，易引起前列腺疾病，腎臟疾病，如果長時間地出現了三四點鐘驚醒的現象，就要在醫生的建議之下透過檢查合理的服藥，避免錯過了最佳的治療時間，影響了自身病情恢復。
【結語】你是否有著凌晨三四點鐘驚醒的現象發生了？針對於這一異常表現，你是如何緩解的？如果長時間出現了4種症狀，也不要過於慌張，緩解自身的情緒避免自身壓力發生，這樣才能更好地穩定了睡眠症狀。#健康迎新年#
