眾所周知，超重或肥胖會影響健康。但是，其中的細節，大家未必清楚。相關研究已經證實，中心性肥胖，內臟脂肪組織過度堆積，會導致血管炎症，引起動脈粥樣硬化。顯然，只是簡單地稱一下體重，很難了解內臟的真實脂肪分佈情況。於是，有人提出，可以透過測量腰圍WC和腰臀比WHR，進行推測。那麼，這種方法是否可靠？有沒有更加簡便且準確的指標，能夠預測肥胖對健康的潛在影響呢？咱們現在就為大家提供答案。
過往，醫學界曾經廣泛使用身體質量指數BMI，衡量肥胖程度，BMI的計算方法，是體重除以身高的平方值，這個指數的正常範圍是18.5至24，如果超過24，則屬於超重，超過28則為肥胖。此外，腰圍指標被用來衡量中心性肥胖，男性腰圍超過90釐米，女性腰圍超過85釐米，屬於腹型肥胖。
不難看出，BMI以及腰圍，是比較粗糙的標準。因此，學者們一直在尋找更加可靠，而且簡便易行的指標。較早得到採納的標準，是腰臀比WHR，計算方法是腰圍數值除以臀圍數值，正常值範圍，男性為0.85至0.9，女性為0.67至0.8。但是，學者們很快發現，這樣的測量和計算，還是難以真實地反映內臟脂肪的堆積情況。
近年來，用於衡量內臟脂肪堆積情況及其影響的指標，越來越多，其中，得到較為廣泛認可的指標是身體形態指數，A Body Shape Index，簡稱ABSI。這個指標是由紐約城市學院的學者克拉考爾父子，在2012年時共同提出的，也稱為克拉考爾指數，計算公式是腰圍(WC)/((BMI)2/3×身高1/2。研究表明，ABSI與內臟脂肪、心血管疾病風險、全因死亡率之間，呈現正相關的關係。
克拉考爾指數，能夠更加有效地預測肥胖對健康的潛在影響。研究團隊使用來自間隔7年時間的2次健康調查的資料，分析結果表明，ABSI數值每上升1個階段，死亡率就會增加1.13倍。ABSI數值較大的人群，比ABSI數值較小的人群，死亡率高出了61%。簡單地說，預測肥胖對健康的影響時，不能只是簡單地看1個人的體重，而是需要重點觀察這個人有多麼圓。ABSI，是1個衡量人類圓度及內臟脂肪堆積情況的可靠指標，而圓度指標的重點是腰圍佔比。
最近，學者們又提出了1個具體的腰圍佔比指標，身體圓度指數BRI，簡單的計算方法，是用腰圍除以BMI。研究發現，身體圓度指數BRI的重要統計數值拐點，是3.6。如果腰圍與BMI的比值，超過3.6時，主要心血管不良事件MACE發生風險會顯著增加。換句話說，如果只是超重，可能影響機體的代謝狀態，導致多種慢性疾病的發生，但是，如果肥胖的程度，已經達到身體很圓的狀態，就可能隨時誘發致命的疾病風險。
身體圓度指數，再次強調了中心性肥胖對健康的危害。2019年7月，美國學者曾在《美國醫學會期刊》上發表了1篇論文。研究表明，體重正常，但是存在內臟脂肪堆積的女性，全因死亡的風險會增加30%。還有研究發現，上半身的皮下脂肪，是1種與腹部皮下脂肪分開的獨特脂肪庫，而頸圍是衡量上半身的皮下脂肪堆積情況的間接指標，並且與心臟代謝危險因素相關。這些研究結果提示各位，不要再將減肥與減重劃等號，健康的減肥目標，不能要看體重，更重要的指標是脂肪分佈，肥胖是問題，但是，核心的問題是代表內臟脂肪堆積狀況的身體圓度指數。明白了其中的道理，就抓緊測量，準確計算，對自己的健康風險進行1次評測，向內臟脂肪發起總攻吧。
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