文|橙果媽媽
在教育孩子時，家長和孩子之間總是會有很多的摩擦與誤解。
比如：寒假放假在家，看著孩子作業不願意做、就想看個電視、玩個遊戲，每天磨磨唧唧起床晚、吃飯慢、啥活不幹，沒事嘴裡還嘟囔著“煩、煩、煩”，臉上的表情總是跟欠著幾百萬似的。
很多時候，家長是氣不打一處來，說孩子兩句吧，孩子煩也不聽，家長心情更煩；揍孩子呢，也沒啥意思，越揍孩子越不聽話。
那怎麼辦？
不妨來找本合適的書，讓心先靜下來。
美國超人氣作家、插畫家凱特·艾倫的溫馨繪本《考拉小姐的心理療愈課》，專門來幫助我們有效緩解焦慮、抑鬱、不自信、孤獨、沮喪、自我否定等負面情緒，減輕個人壓力的治癒繫心理學繪本。
這本書是《柔軟的刺蝟》的姊妹篇，在《柔軟的刺蝟》裡，凱特·艾倫就在書中提到，自己患上抑鬱症的經歷，導致求學過程中不斷退學，後來被心理學家診斷為廣泛性焦慮症。
好在，她透過繪畫找到了自我療愈的內在力量，找到了緩解焦慮症的方法，她將自己的心路歷程透過親手繪製的插畫分享在網路上，也收穫了百萬的粉絲。
在《考拉小姐的心理療愈課》裡，凱特·艾倫分享了自己成功走出情緒障礙的經歷，並結合自我肯定、正念、繪畫等療愈方法，來告訴我們每個人都可以找到自己潛藏在內心中的力量，讓每個人都有面對一切的信心。
《考拉小姐的心理療愈課》這部繪本里，與《柔軟的刺蝟》相似的地方是，同樣是有100多幅作者親筆繪製的超暖心插畫和溫馨的建議。
翻開這本書，映入眼裡的就是各種各種可愛的小動物，可愛的小貓、微笑的狗狗、彩色小鹿、想摸一把的小兔子、憨憨的刺蝟、有些喜感的蜥蜴、虎年大吉的老虎、帥氣十足的駿馬等，還有各種美好的旁白文字。
這些小動物，全部都是彩色的、暖色調的，共同的特點是，這些小動物的表情都是放鬆的、開心的，讓人看著就忍不住心情跟著高興起來，而小動物下面的一句簡潔明瞭的心靈指引話語，會讓我們豁然開朗。
在這本《考拉小姐的心理療愈課》繪本中，作者凱特·艾倫直接帶著我們一步一步來分析和拆解負面情緒背後的原因，如同聊天一般的方式，提供了大量訪談的內容，我們跟著步驟來，來逐漸敞開自己的內心、來更加了解我們自己。
這個過程，是凱特·艾倫結合自己讀書、參加課程、做心理輔導等事情總結出來的方法，都總結到了這本繪本里，所以，書中很多留下了很多塗畫的地方，就是讓我們讀著繪本，做一次開心的心理探尋之旅。
我們可以明白：
自己的負面情緒是來自哪裡，都是如何激發出來的，探索在正面情緒獲取方法。
同時，會帶著我們探索自己具有哪些優勢、會一步步瞭解自己負面情緒背後的深層原因，給出解決的實用方法。
最終，是帶著我們走向正念的解決問題之路，讓我們可以有面對所有事情解決問題的能力。
在看書的過程中，我們會發現原來自己有很多的優勢，我們會發現，原來自己對自己是有些苛刻了。其實，我們自己都非常可愛。
所以，我們每個人都可以擁有美好、幸福的狀態。
我們會明白，能夠左右我們情緒的只有我們自己。
我們每個人身上都有閃閃發光的一面，都棒極了!
那我們就結合書中的一些觀念，來聊聊教育孩子難，這個事情！
我們會發現教育孩子難，在於我們的想法出現一些認知上的偏差。
首先，我們先來了解我們自己。
在談了解自己之前，先能學會看見自己的情緒，並接納自己的情緒，不管好還是壞。
比如說，孩子在做作業的時間，結果被電視、遊戲所吸引，所以導致作業沒有完成，那麼家長檢查作業時就會很生氣。對吧！
那我們就接納自己這個情緒，就是很生氣的情緒！
同時，在遇到其他讓自己心情很沮喪的時候，也是同樣的做法，先學會接納自己的情緒，比如沮喪的情緒、煩躁的情緒、難受的情緒、想發火的情緒、大哭的情緒等等，先學會看見自己的情緒、接納自己的情緒。
ok，有了這個認知之後，我們來看是什麼導致我們出現消極的情緒？找到消極的情緒背後的原因。這個方法在書中有詳細的訪談，指引我們來一步步思考，都是用很細節的地方，讓我們能看到自己內心深層的想法和行為。
其次，是學會用正確的方法來改變我們的消極形象。
為了我們的心理健康，那麼最好的方式就是改變以前錯誤的想法、思考和認知，找到正確的思考方法。
這邁出勇敢的第一步，就是將正念融入生活中，隨時隨地對自己的想法和情緒進行覺察，以及保持專注於當下的努力！
比如：當我們忍不住發火或者沮喪時，不要一直沉浸於負面情緒中，而是看到負面情緒，接納它，同時仔細想想，是因為原因引發了這種情緒？是否在其他的時候也出現過這種情緒？背後帶給自己的感受是什麼？
透過這些問題的梳理，來察覺和認清自己內心的想法，覺察就是進步的開始，接下來才能對症下藥，找到應對的方法。
最後，確定我們的價值觀和目標。
這一點，就是字不多但事很大的部分。
為什麼呢？
因為這一點不確定，我們還是很容易成為懂得了很多的道理，但是照樣很難改變自己的人。
比如：我們總是照著孩子發火，我們也能覺察到自己的情緒，也接納了自己的情緒。但是 就是很難改，事後發現還是照舊。
這很多時候就是因為價值觀和目標不明確！
繼續往下探尋，比如，如果我們的價值觀和目標，是希望在親子關係融洽的情況下，讓孩子改正錯誤的學習態度，提升成績，同時自己也心平氣和來處理事情。
那麼，我們就應該明白，我們的行動需要發生改變，如果行動不變化，光有一堆的思想理論沒有多大的意義。
我們要找到如何讓親子關係更融洽的方法，我們需要找到如何改正孩子錯誤學習態度的方法，我們也需要找到如何與孩子好好溝通，讓孩子願意聽的方法，我們需要認清當下的情況，根據情況去調整自己的行為，來達成我們的目標。
當然，書中都有詳細的方法來教授我們如何來找到自己的價值觀和目標。因為篇幅有限，不展開講了。
正如青年作家李拓遠（學長LEO）推薦語所言：
《考拉小姐的心理療愈課》是一本溫暖、治癒、真誠並且專屬於你一個人的心理療愈日誌。推薦時常面臨抑鬱、焦慮等負面情緒困擾以及不自信的兒童、青少年、成年人讀一讀這本書。
考拉小姐的心理療愈課
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