想要變得美美噠？那就要堅持這幾式瑜伽，塑造優雅體態，提升氣質

“身在過去，心在未來”是我們現代人對未來憧憬和嚮往的一種詮釋，但有了瑜伽的幫助下，我們就能在未來感受到與現在相同的感受，也許這就是瑜伽的魅力。

想要變美，就得堅持鍛鍊和塑形，身材好了的話氣質也會提升，也許這就是瑜伽的魅力。讓我們來一起看看下面這些瑜伽姿勢。

1、側斜板式

這是一個鍛鍊手臂肌肉的一種姿勢，可以幫助我們提高手臂力量和身體的平衡和支撐能力，以及達到拉伸腿部和脊柱的效果。

身體向右傾斜，右手伸向地面，全身側向支撐在地，左手垂直向上抬起，右腿側向抬離地面，這樣你的左右側身體可以交換支撐和拉伸一下的呢。

2、側鴿式

接下來這個姿勢是坐姿的體式，可以拉伸腿部韌帶，拉伸腿部肌肉，修繕腿部的肌肉線條。左腿向前彎曲坐在地上，右腿向後伸直並貼地，小腿垂直抬起，上身伸直，將你的右腿腳掌環繞在內即可。

3、三角式變體

三角變體可以幫助我們伸展腿部、脊柱和背部肌肉，可以有效緩解身體疲勞。左腿向前邁一步，上身向左傾斜，左手向下伸直支撐左腳踝，右手從背後繞過並扶住你的左大腿。

4，戰士式

這個體式是一種簡單的站立姿勢，可以幫助我們伸展腿部和背部，緩解身體疲勞。右腿跨出去一步後保持半蹲的狀態，左腿向後伸直並踩在地面上，上身要挺直，左手垂直向上抬起，右手向下貼著你的右大腿，頭部向後仰，充分拉伸一下自己的身體。

5、站姿脊柱前屈

這個姿勢和單腿脊柱前屈式的效果是一樣的，只不過如果雙腿鍛鍊的話對身體平衡感的要求比較弱，還可以幫助我們拉伸身體。

雙腿併攏站在地上，上半身前傾，下腰，雙手保持平衡。

6，眼鏡蛇式

這個體式是一種水平型別的姿勢，可以幫助我們拉伸背部肌肉，使我們的身體變得挺拔。身體前傾，雙手伸直並支撐起你的上半身，雙腿伸直回到地面。注意保持上半身挺直。

7、戰士式

最後一個姿勢是戰士姿勢，可以伸展雙腿，可以提升身體的平衡感。雙腿張開踩在地上，身體半蹲，上半身伸直，雙手合十，雙腿和大腿與地面平行，最後用腳尖站立。

瑜伽的鍛鍊代表著一個人的成長，只有用心去學習才能夠砥礪前行。