養生，科學上來講是一種為了延年益壽提高生活質量而進行的活動，所以只要方法得當，養生就是一個對人體非常有益的事情。養生包含的範圍很大，有各種活動，作息飲食，其中飲食是一個非常重要的類別，下面就給大家講講養生的食物有哪些吧。
1.雞肉
雞肉裡面含有的蛋白質含量很高，而且能夠很好地被我們的身體消化和吸收利用，對於增強體力和強壯身體有很好的效果。雞肉能夠很好地活血強筋和溫中益氣，我們如果是想要健脾養胃或者補虛填精也是可以食用雞肉，雞肉裡面含有的維生素C、維生素E也是比較豐富，還含有磷脂，這對於身體的發育是非常的重要。
2.山藥
山藥的營養是非常豐富的，能夠很好地幫助健脾益氣，吃一些山藥不僅能夠補腎強精，還能增強我們身體的抵抗力。
3.苦瓜
苦瓜是屬於性寒味苦的一種食物，可以起到清熱瀉火的作用，苦瓜的味道是微苦的，在吃了之後對於人們身體的唾液、胃液分泌有一定的刺激作用，使食慾大增，並且還有清熱防暑的功效，不管是涼拌吃，還是炒著或者是煲湯來吃，只要是能把苦瓜做熟，並且不失原有的青色，都是可以起到去火作用的。
4. 蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質，是一種營養價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用，熟藕則擅於通氣，健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。
5.核桃
核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。核桃有益大腦的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在體內透過轉換能夠起到活躍大腦神經的作用，從而使人體保持充沛的精力和良好的記憶力。
6. 黑木耳
黑木耳我們常會用來炒菜或者煲湯，黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，它可以幫助我們滋腎養胃，並且有活血的效果，有效的減少心血管疾病的發生。
其實，養生不僅僅是飲食那麼簡單，最需要注意的是平時的作息和日常生活的方式，早睡早起是一定要有的，平時還要注意多運動，飲食要以清淡為主，少油少鹽，吸菸喝酒就更不能有了，一定要長期堅持。
