怎樣增加深度睡眠時間？
深度睡眠機制特色與四大因素聯絡密切。
睡眠機制是以心腦肝為主的營衛陰陽精血夜間氣化，也是植物神經生物鐘節律機制。
當然存在有稱是大腦皮層神經的“興奮一制約”生理機制，是晝夜陰陽生物鐘節律屬性。
深度睡眠質量提升內因機制是心肝功能為主體的夜間精血流注節律下的交換完善氣化，而高度控制樞紐是大腦神經元的氧合作用深層次功能性。
深度睡眠機制與四大因素聯絡密切。
1.睡眠是意識形態夜間心腦活動，人的臟器組織需要氧氣，大腦神明元睡眠中的意識體更需要氧氣，所以高含氧量特色如外環境因素與內在心腦血管中氧含量一定要豐富充足。
2.身體素質特色，如氣血兩虛，痰溼火熱等病變等與深度睡眠質量也密不可分。
3.心主脈神明出焉，肝藏血，主疏洩氣血津液氣機正常發揮重要性，在深睡眠機制上，心肝性調節陰陽疏洩氣血，加強睡眠質量具重大意義。
4，睡眠既是晝夜陰陽生物鐘機制，所以白天生命生活生理因素與深睡眠存在承上啟下聯絡。
綜合大體上“心肝功能調節陰陽疏洩氣血，促進改善大腦神經元意識體氧氣完美性”是深度睡眠機制主要責任。
辯證施法，針對四大機制因素改善促進，治療養生，是增加深度睡眠時間根本基礎。
參考出汗方式方案簡稱應用：在含氧量高環境下適量運動；冷熱水交換迴圈泡腳洗澡，促進陰陽平衡，二者都加速出汗，促進新陳代謝而睡眠質量改善，以不熬夜不懶床調順晝夜陰陽節律重要性。
當然還有調整環境，調整飲食，及理療按摩、藥性治療。
附：睡眠機制建立
生命中醫認為，宏觀上是：
晝夜陰陽精血流注節律屬性與大陽月亮陰陽升降迴圈相關；
微觀上是以心肝肺為陽特色的與以腎脾為陰特色的陰陽屬性作用。
《黃帝內經》說失眠是“陽不入陰“，《黃帝內經·靈樞》曰：“夫衛氣者，晝日常行於陽，夜行於陰，故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。
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原創作品 作者羅佔光 中醫生。
