1、我的一個朋友這兩天把體重秤藏起來了。不出意外的話，等過完年他會假模假式地驚訝：哎呀怎麼胖了這麼多！我明天就減肥！（因為今天還有好吃的要吃）
2、過年吃7天，減肥一整年，真不是鬧著玩的。不過要說一點對策都沒有，只能眼巴巴看著自己胖起來，那倒也不至於。
3、為了讓你掌握吃不胖的小竅門，我得先跟你說說身上的肥肉都是怎麼來的。
4、吃進去的明明是可愛的小蛋糕，為啥長在身上就變肥肉呢？食物，或者說營養進肚到底經歷了什麼？
5、吃進去的食物不能直接給你身體提供能量，這你也知道，要不然血管裡流的就是中午吃的米飯和紅燒肉了。
6、人體會把吃進去的各種東西，變成能量（糖和各種營養素）供應給各個部位，如果能量過剩了，能量就會變成脂肪以備不時之需，到這一步都很好理解。
7、問題來了：什麼叫過剩？是總量超過一天需要的能量麼？誒，有個細節請你——除了吃太多消耗不掉的能量會變成肥肉，還有一種情況，能量也會變成肥肉。
8、血糖呼啦一下上來忽然變得老高，這時能量還來不及運送到身體各部位。來不及運送的部分也會變成脂肪儲存起來。
9、就好比有人蹬三輪車幫你拉貨，平時一天拉3噸貨，你們雲捲雲舒歲月靜好的。但是過年這兩天一下子每天要拉9噸貨，拉不完的貨怎麼辦呢？
10、想加班想996？沒門，你一說加班他們就擺爛。他們一擺爛，這些貨只能存進倉庫了。這個倉庫就是你雙下巴上、小肚腩上的肥肉。
11、更氣人的是什麼呢？血糖變成脂肪之後會下降，血糖一下降，你就會覺得餓（或者饞），然後又想吃。
12、這就相當於，蹬三輪的老夥計，貨太多了就擺爛，可是等貨少了不夠拉了，它首先不去倉庫里拉沒拉完的貨，而是哭著喊著讓你進新貨。
13、於是倉庫裡的貨，也就是你身上的肉也就越攢越多了。
14、這個機制當然不能怪身體，你的這幅皮囊進化至今，食不果腹佔了大多數時間，倉庫裡的貨囤多了，那也比餓肚子強對不對？
15、既然情況是這麼個情況，咱們沒法改變，那就反過來利用三輪老夥計的特點，讓倉庫裡的貨少囤一點。
16、一天最多拉3噸，多了不幹拒絕996對不對？哎，那就9噸貨麻煩您分三天拉——這就是少食多餐，別一口氣吃太多了；或者吃升糖指數低的食品，哪些是升糖指數低的食品呢？誒，明天說。
17、胃的容量是有限的，就相當於咱們進貨是按體積進。一箱子鐵塊是9噸，一天拉不完對不對？好，那咱們就進棉花，一箱子只有3噸重——這就是要多吃低熱量食品。
18、好，想要吃好又不胖的思路在這了，明天來說說過年具體應該怎麼吃。記得關注我，看明天的更新哦～
19、最後我想提醒一下，別吃撐永遠是不長胖的第一要素，別把可愛的三輪老夥計給累壞了。
