醫學問題：凍傷
- 寒冷天氣不一定影響人們進行健身互動。
- 影響因素：衣著、身體成分、健康狀況等。
- 在寒冷環境中運動不會增加凍傷風險。
- 運動相關的冷應激過程，可能存在著全身或區域性熱平衡不能維持的情況。
當我們討論在寒冷環境中運動時，當我們的組織溫度降到0℃的時候就會發生凍傷。其中最容易發生凍傷的部位，使面板暴露組織，如鼻子、耳朵、面頰，也可能發生在手和腳上。而引起我們凍傷冷應激因素，有空氣溫度、溼度、風速等
1、寒冷環境
機體組織0℃至15℃寒冷潮溼環境下長時間暴露，會發生非結構性冷損傷。
預防非結構性冷損傷：
- 保持個體活動增加血流流向腳部
- 不斷更換襪子保持腳部乾燥
若是在寒冷潮溼的環境中長時間暴露，則強烈建議每天更換襪子2-3次。
服裝穿著的推薦：
- 調整服裝的隔熱層，以儘量減少出汗。
- 利用服裝的通風口減少汗水累積。
- 一般不要穿衣服的外層。
- 當運動強度增加時，要減少服裝的隔熱層等。
在制訂運動處方時應注意：
- 剷雪活動會使心率增加到97%HRmax，收縮壓增加到200mmHg。
- 雪中行走：增加能量需求和心肌氧需求量。
- 患有心臟病患者不宜在地域25℃的水中進行遊泳。
2、熱環境
肌肉收縮會產生代謝熱量，熱量從活動肌肉轉移到血液，再轉移到身體的核心部位。
面板和環境的熱量交換會受到周圍環境溫度、溼度、空氣流動、衣著等因素影響。
運動引起的熱應激中，脫水會增加生理負擔。
勞力性熱病：運動性熱痙攣、熱暈厥、運動性熱衰竭和勞力性休克。
熱環境中發生中暑時症狀和體徵的比較
運動處方原則
- 在炎熱的環境中進行體力活動，運動處方的強度需要相應調整。
- 當熱適應形成後，才能逐漸慢慢增加運動強度，最終達到預定的靶心率。
- 運動過程中必須要進行休息。
- 運動初期，持續時間5-10min即可休息一次。
3、特殊注意事項
制定標準化的熱應激管理計劃；
儘量減少衣物和裝備；
進行適量的補液，
考慮自身疲勞感覺、場地熱反射等。
