滑雪雖然看起來很吸引人，但有多少人還沒看到雪地就被攔下來。如何才能盡興玩耍不受傷呢？
對於新手來說，安全最重要，選好了裝備護具，上雪道前還要了解一下“滑雪交通規則”和正確的摔倒姿勢。
風險到底大不大
總聽人說滑雪危險，究竟受傷風險有多大？統計表明，每1000人滑雪一天出現損傷約1~5次，其中初學及使用單板的人風險更大。
1 新手比高手容易受傷
第一次上雪道控制不住自己，從坡頂一路摔到平地？這很正常，初學者摔倒次數能達到高水平滑雪者的6倍，損傷風險也是高手的3倍，所以需要更多防護。
高手雖然摔倒減少，但速度更快動作也更復雜，一旦受傷通常比新手嚴重，而且頭部及下肢損傷比例高，也不能忽視必備的護具。
2 單板與雙板有區別
單板炫酷雙板優雅，對初學者而言，二者的安全性差不多。但長期來看，因為單板滑雪時雙腳固定在一塊板上，控制重心困難，所以比雙板更容易摔倒受傷。
在具體損傷型別方面，因為單板摔倒更多，而且不使用雪杖，向前摔手撐地可能傷到手腕，向後摔可能頭部著地，傷到頭的可能是雙板的2～6倍。
使用雙板時雖然兩個雪板可以單獨活動較易保持平衡，但下肢所受扭轉力量大，膝關節損傷風險高達單板的4倍 。因此選擇單雙板時，除了喜好，還要考慮舊傷及個人脆弱的部位。
雪具護具那麼多，哪些是必備
上面的損傷聽起來可怕，但很多都是防護不到位導致的，備齊雪具護具並調整得當就會好很多。
1 雪具備齊還得調整好
滑雪場山高風大，想不受凍，衣褲及手套都要保暖，同時具備防水效能。選滑雪鞋時既不能有擠腳感覺，也不能過大而失去支撐作用，適當的軟硬程度可減少踝關節損傷。
身上暖和了，面部面板暴露在外也可能凍傷（鼻尖及兩頰常見），儘量以滑雪面罩全部覆蓋。眼睛比其他部位更脆弱，高速下降時風吹得人流淚，佩戴滑雪鏡既擋風又防紫外線。
需要根據個人情況調整的，除了雪板及雪杖的型號，還有雪板及頭盔的鬆緊，雙板滑雪摔倒時雪板脫落不及時可能導致下肢骨折 。
2 頭盔必需，其他護具按需選擇
雪具調整妥當，還要戴好頭盔。頭部創傷在滑雪中發生率不高，但非常致命。頭盔能有效降低嚴重頭部損傷風險，是必備的護具。
單板新手使用護腕可降低向前摔時手腕受傷的可能，使用護臀則減輕向後摔時臀部受到的鈍傷，剛開始學習時都可以戴上。其他護具，如護肘、護甲及護膝也能起到一定的損傷預防作用。
滑雪也有“交通規則”
即使穿戴成忍者神龜，高速下降時發生碰撞也難免受傷。行車時靠交規避免衝突，雪道上也有《國際滑雪聯合會10條安全準則》維持安全通暢 。
馬路上的超速行駛，出現在雪道上就違反了準則中的“要保持速度及動作可控，與他人保持一定距離”。超速不僅讓自己摔得慘，還威脅到他人安全。
類似交規中的及時挪車，滑雪時也要求“沒有緊急情況不要在雪道上停留，摔倒後也要儘快移動到雪道邊緣，需要徒步時（去撿摔掉的雪杖雪板）走在雪道邊緣”，以免被別人撞到。
先學摔，別被“鬼影腳”纏上
學會了交規，上雪道滑行前先要學會摔倒。雖然穿著滑雪服在雪地摔倒不疼，但在雪板和雪杖的干擾下，本能的摔倒姿勢可能變得危險。
雙板新手失控時可能向後坐倒在兩個雪板之間，身體重心在後而腳被雪板拉向前，造成“鬼影腳”撕裂膝關節韌帶。摔倒時仍握著雪杖可能導致“滑雪者拇指”損傷拇指韌帶。這些都是因為摔得不對，需要練習正確的摔倒姿勢。
滑自己的雪道
掌握了規則和摔倒姿勢就眼饞中級雪道？很多新手就是這樣受傷的。必須先在更安全的初級雪道掌握摔倒站起、移動、制動及初級轉彎等技術，才能在滑行速度可控的前提下進入中級雪道。“一路直衝”不能證明有膽識，也體驗不到掌控的樂趣。
如果滑雪場分別設定單、雙板雪道，一定要遵循規定在自己的線路上滑行，否則可能因兩種滑雪方式的軌跡和對雪道的影響不同而受傷。
酒駕不行，酒後滑雪也不行
滑雪當日謹慎還不夠，前一晚的吃喝也得控制。好友難得相聚，前一晚喝酒聊天吃火鍋，第二天早起滑雪豈不是樂哉，甚至有人滑雪間歇也以暖身體為藉口喝酒。
滑雪運動需要對動作的精確控制，酒精不僅影響控制能力，增加摔倒的可能，還會使人尋求刺激做出危險動作。
不僅剛喝完酒，血液酒精濃度高時滑雪受傷風險增加，24小時內飲酒都危險（宿醉及殘餘酒精的作用），所以前一晚喝酒也不行
來源：吉林應急管理
