粗細糧比例適宜
秘籍一
粗糧膳食纖維豐富
吃太多容易刺傷冒黏膜。
因此主食的粗細比例要適官。
建議粗糧佔到主食的1/3就行。
豆類和五穀雜糧
肉類攝入要適量
秘籍2
蛋白攝入過多也會增加
胃酸分泌，加重冒黏膜損傷。
因此，建議每天畜禽肉和水產品
分別吃40-75克即可。
肥瘦牛肉
少油、少鹽
秘籍3
用蒸、煮、拌等少油方式烹飪。
少吃醃製品，注意烹飪、調料中的鹽，
儘量將鹽量控制在6克/天以內。
油鹽醬醋
養成良好飲食作息
秘籍4
三餐定時定量，
保證每餐七分飽，
避免自己的胃長期處於
過於飢餓或過於飽食，
讓胃健康地運作。
胃和油鹽醬醋酒瓶戰鬥，保證胃會獲得第一名。
想要胃好
規律飲食、營養均衡最重要，
胃不舒服時可以喝點粥，
但別太依賴它喲。
牛肉青菜米粥
