1.跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的。
拉伸只能放鬆肌肉，不能把肌肉變小或者變修長。
2.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
裹保鮮膜減肥，還是算了吧，暴汗服也扔掉。
3.不運動的時候，脂肪供能佔比最多，早睡早起更有利於減脂。
4.最簡單的減肥方式：不熬夜。
5.慢跑是一種極其低效的減肥方式。
6.蛋白粉不是激素，不是神藥，也不是毒藥，和雞蛋一樣，只是蛋白質。
7.對於 80% 的健身愛好者來說，一日三餐正常吃肉的話，沒必要吃蛋白粉。
8.擼鐵後不痠痛，不代表沒有訓練效果。
9.不存在區域性減肥。
10.有訓練基礎的女生來大姨媽，只要沒有痛得死去活來，可以適當運動，有助於緩解痛經。
靠牆豎腿，不能瘦腿 。減肥的關鍵在於，消耗量大於攝入熱量。靠牆豎腿所消耗的熱量幾乎可以忽略不計，它起到的效果和靜態拉伸、按摩基本沒有差別，更不可能讓脂肪減少。很多人認為躺著豎腿能夠減緩小腿的浮腫，然而，一旦放下腿正常走路，還是會恢復到原本的狀態。
