1.飲食方面：
早餐：早起一定要多喝水，早上喝杯溫水能夠清腸排便，促進代謝
午餐：午餐少油吃飽為主，不要吃撐可以適量吃白肉
晚餐：晚餐需要少吃，水果、堅果粥都行晚上少喝水不然會水腫
2.飲食方面：
零食最容易胖，實在想吃用水果代替零食別喝飲料，尤其是肥宅快樂水，可以喝檸檬水還能美白，少食多餐，吃飯時間控制在8小時以內吃飯要慢下來，細嚼慢嚥，保持每口咀嚼20次左右
3.五大刮油水果
①蘋果
②檸檬
③菠蘿
④獼猴桃
⑤葡萄柚
4.如何加速掉稱？
①餐前喝少量湯，增加飽腹感
②不要在非常餓的時候吃飯容易吃撐
③吃飯時細嚼慢嚥減少甜飲料和jiu的攝入
④凡是帶了乾鍋兩個字的都是重油
⑤生理期也不能胡吃海塞該胖還是會胖的
⑥生理期前後這段時間是運動最佳時間
⑦運動前半個小時可以喝杯純黑咖啡不僅消水腫還能增加新陳代謝
5.減肥動作
快行動吧，別讓懶惰征服了你！！！
