過年的氣息越來越濃烈啦

小賽已經迫不及待地等著“開席”了！

但俗話說每逢佳節倍胖三斤

對於減肥中的小夥伴來說這簡直就是在為難人！

畢竟像春節這種其樂融融的大節，美酒佳餚是標配~

相信大家各種新年日程也早已安排的滿滿當當—家庭聚餐，好友聚餐、同學聚會，放眼望去都是大吃大喝的節奏！

開心是開心了，肉肉兜不住哇，辛辛苦苦減的肥，難道真的就要在春節的大魚大肉中破防了嗎？

But春節一年就只有一次，辛辛苦苦了一年，飯都不能好好吃，這未免也太憋屈了吧！

其實吧，掌握好一些春節飲食必殺技，大魚大肉也不愁胖滴！

有選擇性的吃肉

過年飯桌上的美味佳餚五花八門，其中最不缺的就是各種肉類了，什麼雞鴨魚、蝦兵蟹將啥都有，既然避免不了“大魚大肉”，那麼就有選擇的去挑著吃

關於吃肉建議儘量以魚肉、蝦肉為先，至於那些畜禽肉嘛，來來來，把筷子都給我伸往“瘦瘦”的那一塊，接著把皮都給我去掉了再吃！！記住~能吃瘦，咱絕不吃肥喲~~

要謹慎高油烹飪的食物

面對一桌的美食，我們要有一雙敏銳的雙眼，迅速過濾掉那些高油高熱量的食物，什麼紅肉類、乾煸類、油炸類雖然好吃，但這些菜式都需要大量的油去進行烹飪。

如果一不小心控制不住多吃了幾口，那熱量可不得了哦，乖~清蒸、水煮、清燉才是你的第一選擇！

Ps：小賽就覺得一些新鮮的魚蝦清蒸的吃法就很nice！沾上醬，那叫一個鮮美哇，低卡又美味，美滋滋！

飯前先喝水or喝湯

有一項資料研究表明：如果在午餐和晚餐前，先喝500毫升溫開水，堅持10周下來，就能比沒有這種習慣的人多瘦3斤左右。

所以在開飯或者聚餐之前，我們可以先喝杯水或者先喝喝湯，因為這樣一來就可以增加我們的飽腹感，避免在正餐一不小心吃的太多

這可以幫助我們有意識的減少攝入量，而且在飯前喝一杯水或者清湯，還能增加腸道的水分，可以幫助食物更快的消化吸收。

Ps：飯前喝湯要避免喝那些太過於油膩的肉湯，低油低鹽的湯才是首選。

放慢速度地吃

我們從吃飽到胃向大腦傳遞“吃飽了”的資訊大概需要20分鐘的時間，如果一上桌就開始狼吞虎嚥，吃的過於快，大腦還沒來得及get到吃飽的訊號，你可能已經就吃過量了

所以即使是面對一桌子的美味佳餚，我們也要“出息”點，慢慢的嚼，慢慢的咽，避免吃的太多！

然後在“感覺有點飽，但還能吃幾口”的時候就停下筷子，果斷離開飯桌，畢竟在美食麵前，有些人總會不管不顧就吃撐了

要知道吃的太多還很容易引發腸胃問題，不然你先想想為啥春節期間是腸胃問題的高發期，還是管不住嘴的鍋！

儘量少喝酒和飲料

飯桌上除了一桌子美食，當然還少不了各種酒、飲料。在過年聚餐這種場合裡總是避免不了小酌幾杯.

不過我們也要做到儘量避免，畢竟酒的熱量也不低啊，喝多了可一點也不利於減肥，如果實在避免不了，記住一句話：小酌怡情，適量就好。

此外像一些飲料比如可樂雪碧的含糖量可一點也不低，一瓶600毫升的可樂裡可能就含有60克左右的糖。

所以即使是不喝酒，也不要選擇以飲料代酒，小賽覺得茶水會是一個更好的選擇~~

總之掌握好一些春節飲食技巧

還是可以防止“胖三斤”滴的

最後，小賽提前祝大家新年快樂

新的一年暴富！暴瘦！