黃奶奶最近一直在做一件事，她在整理日記和相簿，因為她發現自己最近記性越來越差了，經常出門就不記得自己要去哪裡，她懷疑自己有點老年痴呆了，可是三個兒子都在外地，她暫時不想告訴他們，以免他們擔心。
看著手機中儲存的珍貴照片，黃奶奶情不自禁露出笑容，三個孩子的照片從小學到大學，再到當兵、工作、結婚，幾乎每一個關鍵時刻她都會拍攝下來，現在終於派上用場。趁著自己現在的腦子還清醒著，把那些畫面、文字整理出來，以後要是忘了，也能透過它們回憶一下。
她的視線停留在一張大合照上，那是去年過年時拍的，好不容易才把一家子人聚齊了，從那時候到現在，快一年過去了，兒子們都忙於工作和生活，很少過來看望，只有透過電話聯絡。
據新聞報道，中國的痴呆症患者人數已經超過一千萬，是世界上痴呆症患者人數最多的國家，而這個數字還不是終點，中國老齡協會預測，到了2030年，痴呆症人數將會達到兩千萬以上，2050年後飆升至四千萬。
這樣的資料真是令人心驚，為什麼老年痴呆患者越來越多了？為什麼中國的痴呆症患者如此之多？醫生分析了4個原因
其一，中國人口基數大，老齡化嚴重，我國的老年人比其他國家的老年人更多，所以痴呆症人數也是最多的。
其二，很多人對痴呆症存在誤區，覺得它是衰老的必經之路，不需要治療，資料也顯示了，中國有7成痴呆患者從未接受治療。
其三，人們的飲食和生活習慣一直存在問題，在各種危險因素、慢性病的加持下，使得痴呆症的風險越來越高。
從資料來看，有不少患者年齡介於41-60歲之間，他們的年齡並不是很大，但是卻得了痴呆症，由此可見，生活習慣依然是導致痴呆症的重要因素。
其四，老年人的飲食中存在誤區，例如清淡飲食，攝入的蛋白質等營養物質過少，細胞沒有足夠的能量開展工作，就像馬兒沒有吃飽飯，當然不會有力氣跑得太快。
有什麼辦法可以讓痴呆症晚點來呢？
看完接下來的兩個研究結論，你或許會激動萬分
《神經病學》中的研究指出，腦力活動頻率高的老人痴呆症來的時間可延緩5年。
也就是說，老年人平時看報紙、下棋、打牌、拼圖等活動，有助於延緩痴呆症。
另有一項研究表示，每週運動2.5小時，老人的認知功能更好，痴呆症晚來15年。
透過這兩個研究我們可以總結出延緩老年痴呆的方法：
運動——例如快走、騎車、太極、乒乓球等
老年人可以找一項自己喜歡的運動，每天練一練，給自己找點事做做，既能排解寂寞，又能鍛鍊身體，不至於總是牽掛兒女，憂慮操勞。
休閒——看書、讀報、繡花、跳舞、旅遊、唱歌
無聊的時候就看看書和報紙，女性朋友還可以繡十字繡，如果朋友比較多，那就約出來一起唱歌、跳舞，組團出去旅行。一定要多和其他人接觸，不要總是獨來獨往。
動腦——下棋、打牌、拼圖、做遊戲、手勢操、猜謎語
預防痴呆最好的方法是動腦，讓大腦高速運轉起來，多思考，多一些有難度的事，平時走在路上也可以考一考自己的記憶力，公交車一共走過幾個站，下棋時在大腦中演練三種以上走法，預判對方的招數。
每天進行休閒運動，痴呆症風險可下降38%，若是能參加3類休閒運動，風險下降的更多。
老年人的生活應該是豐富多彩的，而不是整天悶在家裡，多愁善感，想著子女為啥不來看自己，把自己的生活過好了，身體從上到下狀況良好，想去哪兒都可以，這樣的生活就不會孤單。
子女應儘量抽時間陪陪老人，不要讓他們長期孤單，經常帶他們體檢身體，出去旅遊，讓父母感受到溫暖，或許痴呆症就不會來得這麼快。如果發現父母記性變差了，總是忘事，自理能力下降，情緒變化異常，說話前言不搭後語，應敲響警鐘，及時帶父母檢查。
早期透過治療能延緩疾病進展，甚至有可能逆轉，但若是沒有人關注，情況就可能變糟。老年人要積極參與積極活動，保持大腦活躍，每天和別人說說話，還要吃的好，睡得好，不要操心太多，有哪裡不舒服及時告知親屬，一家人一起應對痴呆症。
參考資料：
[1]研究稱中國有1507萬60歲以上痴呆患者，超7成從未就診.南方都市報.2020-12-10
[2]我國阿爾茨海默病患者超千萬，居全球之首.每日經濟新聞.2021-09-21
[3]每週鍛鍊兩小時，老痴晚來十五年.全國黨媒資訊公共平臺.2020-09-07
[4]多做這件事，老年痴呆晚來5年.保健時報.2021-08-16
[5]這樣“清淡飲食”竟致老年痴呆!很多人一直都錯了.新華社.2019-12-03
