過年每頓大魚大肉，還有吃不完的零食乾果，過年怎麼吃？能穩住血糖降低脂肪的轉化率，減少脂肪的囤積，如何控制好體重不胖？
今天我教大家10個方法，全部做到了，過年期間你真的很難變胖 。趕快點贊收藏，轉發給這兩天吃胖的朋友。這樣吃好還不會長肉。
第一，飲食上控油。過年期間桌子上都是肉，吃肉是吃不胖的，真正讓你發胖的是過多的油脂攝入，其實家人做菜什麼都好，就是油大，一碗菜半碗油，我們一整天的油脂攝入量其實也就這麼多，畢竟一克脂肪只有九大卡，吃飯的時候，你可以拿個小杯子裝點開水，這樣涮一涮，一頓飯最少就能減少100大咖，像什麼雞爪、豬蹄，還有各種肉的皮都不要吃，油脂含量太高。
第二，能吃兩餐，就不要吃三餐，熬夜起晚了，早上就不要吃主食，優先選擇蛋白質，飯後來上一杯青體水。
第三，每天一定要喝夠3000毫升的水，吃鹹了，身體容易出水，有紅茶黑茶的朋友可以喝上兩杯消食刮油。
第四，吃點醋，我們過年的時候總要吃些餃子、湯圓，像這種機器麵食，你就可以配點醋吃，因為醋可以延緩血糖的上升速度。還有一個方案就是在飯後，來上一杯青體水也是個不錯的選擇。
第五，如果你吃了很多的紅燒肉，糖醋排骨、雜丸子之類的，記得不要吃主食，多吃綠葉菜，有大餐救星小麗的，記得餐前來上一包，減輕負擔。
第六、刷手機追劇的時候，不要嗑瓜子了，不要吃大量深加工的堅果，熱量太高，而且不知不覺會吃很多。
第七、聚會時，只吃肉菜和海鮮，爆炒、油炸都可以，只是不能吃水果、主食還有甜品，這樣你吃的都是高蛋白高纖維。第二天，不但不會長胖，還能讓你瘦個兩斤。
第八、糖果水果要小心，像榴蓮、菠蘿、蜜龍眼、沙糖桔之類的糖分熱量太高了。糖果不要碰，水果選擇低糖的，像草莓、藍莓、西梅、柚子吃一個手掌的量。
第九、聚餐聚會時千萬不要喝讓你發胖的白酒，一克酒精含有7大卡的熱量，而且喝酒過程還會進食更多的油膩食物，而且會加重肝臟代謝的負擔，而是要喝不容易胖的紅酒。
第十，飯後一小時，來一組波比跳，這個動作算是我們體重管理公認的消耗最大的動作，它幾乎動用了你全身所有的肌肉，不用多了，每一次15個，一共做六組，你的消耗基本上就差不多了。
掌握上面10個法則，我相信你在春節期間一定能夠很好地維持你的體重哦，如果覺得這個春節期間的減肥技巧對你有幫助的話，也請記得為我點贊收藏，如果還有其他問題，歡迎在評論區留言哦，關注我，瞭解更多健康減肥小知識。
藍豆豆總編輯
