哈嘍，阿曼達！身材曲線的好壞決定一個人的氣質，兩年前的我就是一個一百六十斤的胖子，蝴蝶臂、水桶腰、媽媽臀，身材的缺陷總是讓人一覽無餘，後來通過了健身讓自己的身材終於恢復了曲線，跟著小編一起學習，讓每一個人都能充滿自信和魅力！
今年的春晚由賈玲扮演的婆婆和張小斐說了一句話，真的非常對，那就是“你們瘦得多不健康”。是啊。現在的人盲目減肥，結果把自己的身材搞得更沒有曲線感了，還不健康，其實想要身材好看又健康，鍛鍊自己的方式就很重要，就比如說鍛鍊馬甲線吧，就需要一套精準的健身動作。
小編就來推薦幾個動作吧。
動作一
採取仰臥的姿勢交替式抬腿（15-20次，重複3組）
動作二
仰臥卷腹（20—30次，重複3組）
動作三
手臂平行，下蹲（20—30次，重複3組）
以上動作可以根據自己的體力而增多和減少次數，一個星期左右你就可以收穫一個好看的馬甲線了。
除了運動以外，平時吃飯的時候可以選擇吃一些促進腸道蠕動，有助於排宿便比如火龍果、苦瓜、冬瓜、白菜、蘋果等食物，主食可以適當吃一些粗糧（玉米、紅薯、薏仁米）代替米飯、麵條，還能增強飽腹感，這也就不會覺得餓了，堅持起來你就會變成一個自律的人。
馬甲線並不難擁有，只要自己想要改變以往的形象就要有一些付出，想要變美其實非常簡單，運動可以讓人快樂，讓人年輕，拉起身邊的朋友，讓我們一起運動，一起變優秀。
