減肥期間可以吃的低脂低卡零食，再也不用擔心管不住自己的嘴

大多數節食減肥者中都有的苦惱是控制不住自己的嘴，想吃的慾望停止不了，吃不到東西特別難受，堅持不下來。其實減肥期間也是可以吃零食的，我們只要可以選擇能量偏低的零食。

接下來教大家從零食包裝袋營養成分表中看零食的熱量。一般看營養成分表中能量一行，該食品中每100克能量是1452千焦，營養素參考值百分數是17%，也就是說每吃100克該零食就相當於攝入了一天所需總能量的17%。

減肥可以吃的低脂低卡小零食：

1、每日堅果：富含蛋白質、維生素、微量元素，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。100克每日堅果的能量大概是2194千焦，營養素參考值百分數是26%，一袋每日堅果大概30克，營養素參考值百分數大概是8.7%，每日堅果能量偏高，最多隻能吃一袋。

2、豆乾：主要成分是大豆，富含蛋白質，100克豆乾的能量大概是576千焦，營養素參考值百分數是7%，一袋豆乾大概10克，營養素參考值百分數大概是0.7%，能量很低。溫馨提示：不能過多攝入，蛋白質攝入過多了，也易患病。

3、棗夾核桃：紅棗和核桃的營養價值都很高，棗夾核桃的口感也很好，100克棗夾核桃的能量大概是1789千焦，營養素參考值百分數是21%，一個棗夾核桃大概5克，營養素參考值百分數大概是1.05%。

有了低脂低卡小零食，減肥的路上，不會太痛苦，實在想吃的時候，來一個，能量攝入不多，也有滿足感，建議不要吃多了，吃一個兩個就好啦。