導讀

亞健康是一個非常流行的術語，在前十年或者說前20年有很多的研究，我查閱了一些資料，發現亞健康這個詞是來源於前蘇聯的一個醫生寫的，大概是在上個世紀80年代，青島的一位醫生看見了這個詞以後，就寫在一篇中文的文獻當中。大家一定想知道什麼是亞健康？因為，你看了國內的那麼多的亞健康科普，你還是不知道什麼是亞健康。今天我就來告訴你最準確的亞健康的含義，中醫養生的精髓是什麼？

健康只有兩種狀態

人的健康狀態分為健康和不健康兩種狀態，不健康狀態就是疾病的同義詞，健康狀態就是你本來的狀態，從健康到不健康的過程所處的狀態就是亞健康狀態。所以，亞健康沒有診斷標準。

從某種意義上來說，除了那些出生就不健康的，有先天性疾病的人，生活中的所有人都是處於一種亞健康，因為所有的人的生命過程都是從健康走向不健康（疾病），衰老也是一種病。因此，我們可以說，所有的人都是需要養生，養生的目的就是讓人從健康走向不健康時間延長，速度變慢。但是，亞健康又是不需要用藥物來進行干預的。就是說，不能讓“好人”-沒有病的人去吃藥。

養生就三個要點

要避免從健康走向亞健康，降低從健康走向亞健康的速度，我們只是需要做好養生。養生的方法其實非常簡單：

第一就是要飲食營養均衡，四氣平衡、五味調和，同時注意血肉有情的滋補。

第二就是要恬惔虛無。恬惔虛無就能夠讓人處於平和狀態，而不是應急的狀態。人的生活狀態分為平和狀態和應激狀態，應激狀態的時候，人體神經處於高度興奮狀態、會分泌大量應急激素，這個應急激素短期是讓人逃命、逃離危險，長期則是致病。

第三就是要“君子不立於危牆之下”。要安全地生活，比如出行安全、比如飲食安全，比如遠離垃圾人等等……，否則前面兩條做得再好，也是白做了。歸納起來養生就是三句話：

飲食做到四氣平衡，五味調和

情緒做好恬惔虛無，心平氣和

生活做到遠離危險，生命安全