學拳、練拳、讀譜心得——三體勢樁

站三體勢樁先要摒棄錯誤的指導思想

站三體勢樁是一種身體運動，更是在思想意識主導下的運動。而以思想意識主導三體勢樁的修練，首先是要有正確的指導思想。而要樹立正確的指導思想，就要摒棄錯誤思想的影響。

在站三體勢樁中，以主觀意識指導修練，是說以正確的拳理、拳法知識為指導，而不是以個人的臆想，錯誤的意志來進行修練。這一點，前輩們早就已有認識。如李洛能前輩在“形意拳拳譜”“初學入門規矩”中講：“練習拳術，不可自專自用而固執不通。若專求力則凝滯不靈，專求重則沉重不活，專求氣則拘泥不通，專求輕浮則神意渙散”。李洛能前輩認為，內功形成後，身體客觀上會產生很大的力量，氣力變得沉重，氣息運動身體，身體感覺輕靈活潑。這些成果成為了人對內功修練目標，所以人們容易將這些成果作為修練的方法，所以產生了在修練初期自以為是，不悟拳理，專門追求力量，專門追求氣力沉重，專門追求氣運動，專門追求身體輕靈的錯誤思想。這些錯誤的思想不但嚴重妨礙著修練者內功的長進，而且適得其反，反而嚴重地阻礙身體機能的發展。身體動作反而會變得凝滯，身體會變得沉重不活，氣息不通，意識渙散。

李洛能前輩不僅批評了在修練內功中的錯誤思想，而且還指出了修練內功初期應該摒棄和預防的錯誤方法。如他在“練習三害”中講：“初學武術，謹當切忌三害，三害不明，練之足以傷身，明者自能得道。三害者：一、拙力，二、努氣，三、挺胸拔腹是也。如練拙力，則四肢百骸血脈不能流通，筋絡不能舒暢，全身發拘，手足亦不能活潑；身為拙氣所滯，滯於何處，何處成病。練時努氣，則太剛易折，胸內氣滿，肺為氣所排擠，易生滿悶肺炸諸疾。挺胸拔腹，則氣逆上行，終不能歸於丹田，兩足似萍草無根。例如心君不和，百官必失其位。拳法也然。若不得中和，則萬法也不能至中立地步”。李洛能前輩認為如果直接進行這些不當的練習，不但內功運動難以形成，而且對身體有害無益。

版權宣告：

為弘揚中華民族傳統功夫，強健國民之體魄，特推送此文。

大部分圖片是丁保華師父習武站樁時所拍攝，肖像權歸屬師父。

文字內容來源於網路及丁老習武站樁所感悟而整理。

丁保華先生簡介：

丁老已年近七旬，自幼習武。自1968年起，先後學長拳、少林連環拳；1980年後師從許凡曾習形意拳、八卦掌；和孫志君學習八卦掌；與劉海亭、王培生學習氣功。另喜練春秋大刀、月牙鏟、佛塵、雙截棍等兵器。丁老取眾家武術所長，內外結合，其形意拳、八卦掌形成了獨特風格韻味，不限弟子們的拳法，深受弟子們的愛戴。丁老現為國家一級武術師、一級教練員、中國武術段位六段；現為中國武術協會、國際功夫聯合會、國際武術促進會會員，並受聘於北京形意拳研究會顧問。

丁老不但在武術方面有較深造詣，同時也是武術書法家。書法曾兩次獲得武術中國書法大賽一等獎；被中國企業家收藏協會聘為中國書畫一級美術師；並加入國際書畫藝術聯盟總會，為該聯盟唯一武術書法家。

歡迎全國武術愛好者學習交流。

歡迎影視界的朋友們交流合作。

敬請留言！