#哪位大神請指教:如何減去腰兩側贅肉，練出腹肌#腰部兩側贅肉很容易積累形成，也是很難消除的，第一步，應該想方設法減去兩側贅肉，第二步再進行全面塑造腰腹肌線條。
第一個經典黃金訓練技術動作
這個技術動作是採取站立的方式，或者坐在一定高度的椅子、板凳、山羊架、跳箱上，左右雙手分別持有不同重量的運動練習器材，比如一定重量的啞鈴、槓鈴片、壺鈴、沙棒、拉牽帶進行多組多次數訓練，在訓練過程中始終做到自己的意念都集中在兩側贅肉上，絕對不能借助雙手、雙腿部位力能，純粹依靠自己的兩側贅肉發力來完成一次次體側拉伸、下放重複動作刺激，建議每組30-50次X3-5組，天天去訓練。
第二個經典黃金訓練技術動作
訓練者採取站姿，雙手分別拿著不同重量的槓鈴片、沙棒、壺鈴、啞鈴進行左右方向大幅度旋轉身體，每一次旋轉必須體現速度和力度，每一次動作必須完全到位，讓每一次腰部兩側贅肉總是感覺到緊緊地收縮到一起，停留3秒鐘，再繼續訓練，建議每個鍛鍊日30-50次X3-5組，建議最佳的姿勢是採取坐姿訓練方法效果最明顯！
