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工作餐怎麼吃,才能不長胖?

1、年前說:過完年就減肥的人,麻煩把手舉一下!誒,我來給您提個醒~明天就是正式過完年的第一天了——咱以開工這天起算啊,別拿“正月十五過完才算過完年”糊弄人。

2、身體去上班了,靈魂還在床上躺著,幹啥啥都沒狀態對不對?哎,那你吃飯總是要吃的吧?今天說三個吃飯,確切地說是三個吃工作餐的小技巧,很簡單就能做到,算是給你的減肥大計開個好頭

3、技巧一:吃飯吃慢點。飽腹感是有延遲的,什麼意思呢?你可以想象一個場景:胃裝滿之後,得寫信告訴大腦“我們這已經滿了,快別吃了”,大腦收到信才能發出吃飽的訊號,讓你感覺到吃飽了,該放下筷子了。

4、但是送信的信使就像第一天開工的你一樣,總摸魚,這就容易耽誤事。出發的時候剛裝滿,如果吃飯速度比送信速度更快,等信送到就已經吃撐了對不對?

5、怎麼辦呢?哎呀,吃慢點唄,明知信使要摸魚,不如干脆預留出時間來,吃慢點,讓胃少裝一點。

6、技巧二:調整吃飯順序。先吃菜,再吃肉,最後吃主食。調整順序有兩點好,第一先吃升糖指數低的東西,就算總能量一樣多,血糖也升得慢;血糖升得慢,肥肉也就長得少~

7、另一個好是,菜和肉飽腹感比較強,會更快地讓你感覺自己吃飽了,裡外裡算下來,說不定就能少吃一口飯。

8、誒,慢著,這可是工作日!下午餓肚子沒法幹活了咋辦?餓了就吃下午茶~至於什麼零食可以當下午茶,等有機會我單獨說~

9、技巧三:自備主食。喜歡吃米飯的,就做雜糧米飯,五六種米做一鍋,營養豐富升糖指數低。

10、喜歡吃麵的呢?可以買點義大利麵提前煮好~一來是升糖指數低(50上下),二來嘛,義大利麵煮好也不會粘在一起。

11、這三招請收好,明天開工就用起來!祝你新年健康計劃,旗開得勝!

分類: 娛樂
時間: 2022-01-15

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