1、年前說：過完年就減肥的人，麻煩把手舉一下！誒，我來給您提個醒～明天就是正式過完年的第一天了——咱以開工這天起算啊，別拿“正月十五過完才算過完年”糊弄人。
2、身體去上班了，靈魂還在床上躺著，幹啥啥都沒狀態對不對？哎，那你吃飯總是要吃的吧？今天說三個吃飯，確切地說是三個吃工作餐的小技巧，很簡單就能做到，算是給你的減肥大計開個好頭
3、技巧一：吃飯吃慢點。飽腹感是有延遲的，什麼意思呢？你可以想象一個場景：胃裝滿之後，得寫信告訴大腦“我們這已經滿了，快別吃了”，大腦收到信才能發出吃飽的訊號，讓你感覺到吃飽了，該放下筷子了。
4、但是送信的信使就像第一天開工的你一樣，總摸魚，這就容易耽誤事。出發的時候剛裝滿，如果吃飯速度比送信速度更快，等信送到就已經吃撐了對不對？
5、怎麼辦呢？哎呀，吃慢點唄，明知信使要摸魚，不如干脆預留出時間來，吃慢點，讓胃少裝一點。
6、技巧二：調整吃飯順序。先吃菜，再吃肉，最後吃主食。調整順序有兩點好，第一先吃升糖指數低的東西，就算總能量一樣多，血糖也升得慢；血糖升得慢，肥肉也就長得少～
7、另一個好是，菜和肉飽腹感比較強，會更快地讓你感覺自己吃飽了，裡外裡算下來，說不定就能少吃一口飯。
8、誒，慢著，這可是工作日！下午餓肚子沒法幹活了咋辦？餓了就吃下午茶～至於什麼零食可以當下午茶，等有機會我單獨說～
9、技巧三：自備主食。喜歡吃米飯的，就做雜糧米飯，五六種米做一鍋，營養豐富升糖指數低。
10、喜歡吃麵的呢？可以買點義大利麵提前煮好～一來是升糖指數低（50上下），二來嘛，義大利麵煮好也不會粘在一起。
11、這三招請收好，明天開工就用起來！祝你新年健康計劃，旗開得勝！
