曾經讀過許多減肥的書，或者發過很多的毒誓。今年一定要瘦到50公斤，或者一定要有腰身處來。大志氣總是很容易發，剛開始幾天，每天都使出好的力氣，但是漸漸的偷懶，開始遺忘。等到下次想到自己的宏願，竟過去了半年之多。一年一年，總是重複這樣的故事，居然這年就十年過去了，似乎一事無成，沒有取得過什麼進步。
奇怪是奇怪，飲食習慣卻從來不變，很能堅持。 這些年還是一味的喜歡吃辣、吃甜食，口味很重，沒有變化。父親口重，吃鹽、吃辣口味很重，加上父親胃不好。後來也是因為胃癌飽受疾病之痛，想想口腹之歡只是一時歡樂，自己長大之後應該很早明白。 36歲以後，像是一次重生，終於學會了體會人間其中的滋味。 漸漸地，不吃辣，少吃甜食。 生活習慣的養成絕非是一朝一夕，但就是在一朝一夕的變化中，人才逐漸的有進步和成長。說到減肥，今年打算有4-6個月的時間，忠實地記錄健身以及健康飲食的事情。從一點點的習慣改起，對比過去的“宏圖大志”，會做起來容易。 自己也早就把幾個月瘦身20公斤這種方法拋之腦後，哪裡有什麼靈丹妙藥，如果飯是一口一口吃進去的，吃了十幾年，那麼減肥減重也至少是個長期主義。本著長期主義，來看看今年應該養成哪些習慣。 這些習慣的養成，對於身體健康、健身應該才是真正有意義的事情
5:50-6:00 早上起床的鬧鐘，起床之前在床上深呼吸1分鐘，1分鐘後起床。
6:00起床 一日之際在於清晨
6:00-6:15 洗漱，認真的洗臉、刷牙、清除牙線、用漱口水，聽樊登讀書的書。
6:15-7:00 跳繩45分鐘 or瑜伽45分鐘，逐漸養成早上運動的習慣。聽流行的音樂
7:00-7:30 和家人一起吃早餐、聽廣播
7:30-8:00 送小孩上學+聽小孩的故事
8：00-8:45 敷面膜、讀書、聽音樂。
8：45-9:00 化妝、換衣服出門，記錄下化妝的技巧，聽樊登讀書的書。
9:00-9:20 到達辦公室，聽樊登讀書的書。
9：20 到達辦公室開始泡一杯熱的肉桂蘋果紅茶
12:00-13:30 午餐時間，在辦公室吃飯。吃飯之前拍照檢查食物的熱量，飯後記錄今天的飲食。 可以找同事吃飯聊天，飯後漱口、用牙線、刷牙。之後閱讀15分鐘。
18：00-20:00 晚餐吃點沙拉，或者讀書。吃飯之前拍照檢查食物的熱量，飯後立即記錄今天的飲食情況。
20:00-21:00 回到家後，換好鞋，換上運動褲，去健身房健身。
21:00-22:00 洗澡、看書、陪小孩做遊戲
22:00-22:30 看書，播放舒緩的音樂。
22:30-5:50 睡眠7個半小時
對於很多人來說，早起是很難的事情。以前我也是九三學社一元，早上九點起床，下午三點午睡起來。有時候，在宿舍可以睡到下午1點才起床。缺乏自制力的人，是常常給自己的結論。但其實，更重要的是，一些具有重要意義的決策沒有做對。例如，現在是看電影，還是看書，就是一個重要決策點。如果決策了看電影，至少2個半小時什麼都不可以做。因為如果打斷自己不看電影，這非常需要意志力。 小時候，對於重要的決策點太忽視了。正確的方法是，在重要的決策點上要明白。因為一旦看電影，是非常難停下來的。 所以，人的習慣，包含書寫下來自己的習慣，就可以避免自己在重要決策上犯錯。 嫁給不愛自己的人，交不好的朋友，去吃一頓自己不想去吃的飯，應付一些不想應酬的酒局，選擇了不想做的工作，君子立危牆之下，都屬於人生的重大決策。一旦決策，人很難從裡面抽離。因為人生的幸與不幸，我從一些事情中抽離出來，好好的審視了自己的人生和經歷，才明白，很多事情，在一開始，就要有清醒的認識。哪怕是最小的習慣，從最小的習慣開始，人生只有越來越好。
