導語：“趕緊睡覺，這麼晚了，別玩手機了，對手機不好！”這句話看似玩笑，實際上也是側面提醒大家，不要熬夜玩手機了，睡前也儘量不要玩太久，對身體真的不好。
手機是個好東西，很多人已經離不開手機，時不時就要拿出手機來擺弄一會兒，看看有沒有訊息，這一擺弄就是半個小時進去了。
我們坐地鐵的時間，看到的最多景象便是每個人都無聲的在玩手機，各自沉浸在自己的世界中。我們不反對大家玩手機，但是大家玩手機要注意時間。長期熬夜玩手機，你能留給別人的就只剩教訓了。
睡前玩手機有哪些危害？
1、視力受損
一般來說，睡前基本都已經熄燈了，大多數人都是熄燈之後躺在床上玩手機。這個時候屋裡沒有燈光，發光的只有你眼前的那塊小螢幕。這種情況下，手機中的藍光比白天更加濃烈，也更加傷眼睛。長時間盯著螢幕會導致眼睛乾澀，很快產生疲憊的感覺，久而久之會使自己的視力受損。
2、睡眠障礙
一般來說，經常熬夜玩手機的人睡眠質量都不太好。忙碌了一天，人的身體是非常疲勞的，晚上就是休息和放鬆的時間，但是偏偏多數人都將玩手機當成了放鬆的方式。殊不知，你們睡前看的影片、看的小說，或者用手機進行的一些其他的行為都會刺激大腦，讓大腦處於一種興奮的狀態，這就直接的影響到了你的睡眠。過度興奮的話，失眠是常有的事情。
3、傷害頸椎
不知道大家睡前玩手機是以什麼樣的姿勢進行的？像是我們上文提到的，多數人將玩手機當作是一種放鬆的方式，那麼玩手機的時候自然是保持一種舒服的姿勢。大多數人都會持半臥的姿勢玩手機，這時候自己的頸椎是彎曲的。一時半刻無所謂，長期這種姿勢就會使得頸椎長期處於拉伸的狀態，慢慢的就會損傷自己的頸椎，誘發頸椎病。
4、加速衰老
長期熬夜玩手機，玩的就不是手機了，玩的是自己的命。上文的低一點已經提到了，熬夜玩手機會損傷自己的視力，給眼睛帶來傷害。還有一點要告訴大家，熬夜玩手機也會損傷自己的面板。在長期手機亮光的照射下，人體面板可能會出油，過多的油脂容易堵塞自身的毛孔，進而滋生痘痘。面板狀態一旦變差，就意味著衰老開始加速了。
5、猝死
前幾年，有一則新聞提到，某遊戲主播由於長期熬夜打遊戲，猝死身亡。如果本身就有一些慢性的心臟疾病或其他的症狀，長期熬夜玩手機無異於慢性自殺，猝死的機率會大大增加。
結語：如果一時間戒不掉睡前玩手機，那麼不妨將手機改為夜間模式，將防閃爍或者護眼模式開啟。同時要注意玩手機的姿勢，不要側臥或者半臥，儘量平躺玩手機。不要玩刺激性遊戲或者看激烈的影片，儘量看一些舒緩性的內容。
