今天是第33個全國愛牙日，主題是“口腔健康，全身健康”。第四次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，全國80%到90%的成年人都有牙周病方面的問題，青少年出現齲齒等情況的比例也有所上升。如何有效清潔牙齒、保護牙齒？北京號為您帶來北京世紀壇醫院、北京老年醫院、首都兒科研究所的口腔科醫生的權威解答，保護牙齒，要避開這些誤區。
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美白牙膏和牙貼真的有效嗎？
日常生活中，有些人因為長期吸菸、喝茶，導致牙齒顏色加深，常用美白牙膏、牙貼，但真的有效嗎？
美白牙膏主要分為兩種：物理美白是在牙膏中新增更多的摩擦劑，能擦去牙齒表面上的汙漬，但無法作用於更深層的色斑，長期使用容易造成牙齒表面磨損；化學美白多是用了漂白劑，但其發揮作用需要一定的濃度和時間，效果也比較有限。
美白牙貼含有低濃度的過氧化氫，透過漂白作用去除牙齒表面因為咖啡、紅酒等導致的極淺表的色素，但效果有限，維持時間較短。而且長期頻繁使用時，會損傷牙本質，更易出現牙齒敏感等現象。
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嬰幼兒使用含氟牙膏安全嗎？
嬰幼兒使用含氟牙膏刷牙會不會得氟斑牙？這是很多家長在開始給孩子選擇牙膏時最擔心的。
嬰幼兒的乳牙，是在兒童出生前和剛出生時開始礦化的，也就是胎兒期和嬰兒早期，這時候因為有胎盤作為保護，極少會出現氟斑牙。但是，在一歲以後開始進入恆牙的牙齒髮育期，不會漱口的嬰兒使用含氟牙膏安全麼？
關於嬰幼兒牙膏用量的推薦，建議在漱口不太到位的情況下，也就是通常的3歲以下，牙膏不要使用太多。
兒童含氟牙膏，氟濃度通常是500ppm。3歲以下兒童推薦使用量為米粒大小，約0.1g，含氟量約0.05mg。而我國的生活飲水標準是氟含量不高於1.0mg/l，1-4歲的寶寶每天的氟攝入量為0.6mg-0.8mg。
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每天刷兩次牙就足夠嗎？
常規每天兩次刷牙僅能去除40%-60%的牙菌斑，同樣的前提條件，如果結合了漱口水、牙線、牙縫刷等輔助清潔手段，則可達到90%左右的清潔效果。
牙菌斑是引起常見口腔疾病的元兇。牙菌斑又稱牙菌斑生物膜，其主要成分是口腔內的細菌以及細菌的代謝物和食物殘渣等，可以附著於牙齒表面、口腔內的軟組織及各種修復體上。如果讓牙菌斑長期附著，則會引起臨床中最常見的 齲病（即蛀牙）、 牙齦炎、 牙周炎等等。
目前實驗發現，最有效的去除菌斑的方法就是刷牙、用牙線、牙縫刷以及漱口。
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使用牙線會讓牙縫變大嗎？
錯，讓 牙縫變大、牙齒鬆動的是牙籤！
不少人習慣用牙籤去清潔牙縫，但牙籤體積大，尖端尖銳且堅硬，非常容易損傷牙齦組織，並且對牙齒間的菌斑去除效果也很差，長期使用不僅不利於牙齦牙齒健康，還有可能會增大牙縫，造成塞牙的情況加重。
牙線則不然，牙線可以輕鬆進入牙齒之間的縫隙。只要使用時控制好力度，且順應牙齒的外形，緊貼牙面清潔，牙線能快速將牙縫中的異物清潔乾淨。
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洗牙對牙齒有損害嗎？
牙石的存在使得菌斑與組織表面緊密接觸，長時間不清除，可能引起牙齦炎、牙周炎、出現牙齦出血、口臭，最終引起牙齒鬆動，甚至脫落等現象。
正確的洗牙方法對牙齒是沒有損害的。正常的牙齒表面有一層牙釉質，硬度非常高，完全可以忽略洗牙造成的影響。拋光用的橡皮輪材質較軟，更不會對牙齒造成磨損。
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洗牙會導致牙縫變大？
這種擔心使很多人拒絕洗牙。實際上，牙石的堆積、牙齦的炎症會導致牙齦的區域性腫脹填塞牙縫，而洗牙後去除了牙石，牙齦腫脹逐漸消退，所以牙縫就變得明顯了，感覺牙齒的輪廓也更加明顯，牙齒好像變長了，這是目前牙齒真實面目的還原，絕非洗牙所造成的。
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洗牙會導致牙齒敏感嗎？
透過洗牙去除牙石後，牙齒暴露在久違的外界環境內，會產生種種異樣的感覺。如果是健康的牙齒，這種敏感症狀通常在洗牙後一到兩週內會逐漸消失。在洗牙時，做到以下幾點可以有效避免痠痛感：
（1）對於牙結石較多較厚、藥物抗炎效果欠佳或脫敏治療欠佳的患者，建議分次洗牙，更容易接受。
（2）根據牙結石的形成情況和牙齦炎症情況，醫生會建議您半年、一年或兩年定期洗牙。牙結石小、質較松，很容易去除，這樣定期洗牙，就不易造成洗牙時的痠痛感。
（3）在日常生活中對冷熱酸甜刺激特別敏感的人，建議在洗牙前4～10天使用有脫敏效果的牙膏對牙齒進行脫敏治療，這樣能減輕洗牙時的痠軟感。在洗牙後仍可繼續使用。
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補過的牙是不是不會再齲壞？
補過的牙齒並不是終身不再發生齲病，在口腔衛生差，做不到有效清除菌斑的情況下，容易發生繼發齲。或者牙齒其它部位發生再發齲。
此外，齲損範圍清除不徹底，雖然牙齒表面看起來沒有齲洞，病變繼續進展，則形成牙髓炎等。
這些小技巧 你Get到了嗎
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手把手教你巴氏刷牙法
巴斯刷牙法(The Bass Method)，又稱巴氏刷牙法或水平顫動法，是目前國際衛生組織認為能最有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。具體方法與步驟：
1、將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，刷毛與牙齒大致呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。
2、在牙齒表面水平輕輕顫動牙刷刷毛，一般顫動幅度不超過2個牙齒，來回顫動拂刷大約10次。也可將小幅水平顫動變成小幅圓周運動，是值得推薦的一種改良刷牙方法。後牙的咬合面可以轉圈或者前後來回刷。需要特別注意的是，巴氏刷牙法採用的是小幅度的水平顫動，而不是大幅度的“拉鋸式”刷牙，錯誤的“拉鋸式”橫刷法會導致牙齒損傷。
3、可按一定的順序將口腔內所有的牙所有面均刷乾淨，包括每顆牙齒的外側面、內側面及咬合面。
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果茶易腐蝕牙齒怎麼辦，試試它
新華社報道，英國科學家發現，小口啜飲果茶等酸性飲料會腐蝕牙齒、造成牙釉質損壞。
酒、水果茶、果肉飲料、無糖軟飲料和加糖飲料等飲料均為酸性飲料，而白水、茶、咖啡、牛奶和氣泡水不是酸性飲料。研究人員發現，哪怕餐間飲用放了一片檸檬的白水或者一天兩次飲用水果味熱茶都令腐蝕牙齒的風險增加11倍；如果進餐時飲用上述飲料，牙齒遭腐蝕的風險增加5.5倍。
進餐時飲用酸性飲料或可減少其對牙齒的腐蝕，是因為咀嚼導致唾液分泌，能夠稀釋飲料和食物中的酸。建議多喝白水、牛奶等飲料，或者在飲用酸性飲料或食用酸性食物後吃乳酪之類食物中和，還可以大口飲用或用吸管飲用酸性飲料，避免酸與牙齒過多接觸。
記者 趙曉路
圖據新華社
