春節期間，想必大家都是各種忙碌，各種玩，也各種變胖！雞鴨魚肉，餃子火鍋，湯粥飯酒，糖果點心……各種美食，應接不暇，紛紛下肚。
過年吃飽喝足的你最辛苦的其實就是腸胃！或許有人要說了“沒關係，我之後吃幾天素”，NO！NO！NO！你們把清腸養胃想的太簡單了，這樣做對身體可一點好處都沒有！
節後清腸養胃3大攻略
假期連續幾天的飲食無度，易對腸胃造成傷害，誘發胃部不適。以下3大攻略，可以清除假期的“累贅”。
1
早晚多喝水
在人體代謝過程中，白開水能促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。另外，不愛喝白開水也可以適量加點蜂蜜。
2
飲食清淡中帶點油
節後想清腸養胃，吃清淡一點這個大方向是沒錯的。
不過這個清淡並不是指三餐白粥鹹菜，也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者喝蔬果汁，而是口味清淡，營養均衡，熱量平衡。
最重要的是，為了排便順暢，請適量吃點油。腸子裡沒點油水，真的推不動你的便便~
清腸養胃時期的飲食安排：
蔬菜：以白灼、蘸醬、清炒為主，深色綠葉蔬菜挑著喜歡的吃。蛋白質：以清蒸的魚肉、雞胸肉、牛肉為主。
主食：以薯類、雜糧粥為主，粗細搭配，注意分量會更好。
加餐：吃點新鮮蔬果，蘋果、梨、金桔等水果都富含有機酸，能夠幫助消化解除掉肉食、油脂的油膩。
3
節後護肝養肝正當時
春節假期，過量飲酒，大魚大肉，都會加重肝臟代謝負擔，損害肝細胞。◎按壓膻中穴巧養肝臟：① 雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次；② 可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
◎捶打足三里穴巧養肝臟：① 兩拳松握，捶打兩小腿上部的足三里穴；②可補腎強肝，固護脾胃。
節後這樣吃，最清腸
1
換上一碗雜糧飯
節日裡美食不斷，很難控制攝入食物的種類和數量，還會吃進去大量高脂肪、高蛋白的食物。
而節後，不妨把主食換一換，換成如玉米、燕麥等粗糧或者山藥、地瓜等薯類，這些食物富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。
2
喝上一碗山楂粥
山楂富含果膠，可以吸附食物中的脂肪，有一定減脂清腸的功效。另外，山楂富含脂肪酶，能促進脂肪消化。
食材：山楂30g、大米100g、冰糖10g（糖尿病患者可不加）做法：1.山楂洗淨後和大米一起煮粥；2.待熟時加入冰糖煮沸即可。
3
一杯大麥茶
大麥茶，就是大麥炒制後，加入適量清水，大火燒開之後再呼叫小火熬煮5~10分鐘，即可飲用。
大麥茶喝起來去腥羶、去油膩、助消化。吃多了肥甘厚膩的人，可以多喝幾天大麥茶清清腸胃。
（河南都市大醫生）
