春節小長假馬上結束了，長膘漲得發慌啦！卡路里增加了嗎？怎樣快速減掉肚肚呢？看看我怎麼做快速瘦到90斤。
減脂必須減少能量攝入，同時多運動，多喝水，促進新陳代謝。營養搭配也要合理
1.飲食
肉禽蛋奶和蔬菜不可少，儘量選取低熱量高纖維高蛋白的食品。比如雞蛋，牛肉，芹菜，黃花等。
我平時搭配山藥，可以迅速促進腸胃蠕動，增強脾胃，促進新陳代謝。
2.多運動
多種運動結合，多出汗，多喝水
慢跑，高抬腿，深呼吸，每次保持20-30分鐘的舒緩運動
全身拉伸，舒緩肌肉緊張，促進心肺復甦，改善微迴圈
每天進行至少2-3組的鍛鍊，讓身體適應
3.多睡覺
良好的睡眠可以改善體質，促進體能恢復，並且可以延緩衰老，提高代謝質量
4.減脂需要持之以恆，堅持下去一定會有效果
良好的習慣可以幫助你減掉多餘卡路里，何止3斤，快行動起來吧
