量是關鍵。
早餐豆漿360毫升，帶魚150克，兩個紫薯花捲100克，帶魚燉白菜（白菜100克），吃完撐了！
中午雞蛋金針菇蝦仁餅，200克，蔬菜300克左右。
晚餐自制酸奶300毫升，堅果仁60克加三塊紅薯。
每餐超級飽！
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減脂輕食餐2
分類： 教育
時間： 2022-02-06
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