關於放鬆

基本的原則不過是讓肌肉放鬆，釋放肌肉的壓力。換掉上班的衣服，洗個澡，換上舒適的衣服，不見得非得瑜伽服，能達到身體放鬆的目的即可。

沐浴陽光全身放鬆

關於體式練習

根據自己身體情況，選擇適合自己身體條件的體式，不要盲目追求達到教練的“樣子”。體式練習是為了讓血脈流通舒暢，能啟動自己身體肌肉，能覺知身體變化即可。

關於呼吸

我們都知道呼吸是瑜伽的精髓，呼吸給大腦，給器官，給組織細胞提供能量。做到全力呼吸，意味著身體全力伸展放鬆，胸腔的開啟給空氣進來提供足夠空間。初學者要有意識的呼吸，待體式到位，身體伸展自如，呼吸將變成自然狀態。

關於飲食

瑜伽修行建議素食為主，素食提高自己身體的感受，提高覺知能力。當然主要是看自己飲食是否健康，不必拘泥與素食，良好的飲食習慣，良好的食物搭配，不貪味，不貪飽。

均衡營養

保持樂觀的思想

換上瑜伽服只是表象，身體放鬆重要，精神放鬆更重要，放下工作、生活的負擔，全身心投入練習中。想象自己如植物般沐浴陽光，獲得能量，生長，舒展。

生命生長