最新研究證實了中年女性的睡眠和體育活動之間的聯絡。有氧體適能水平較高的女性每晚睡眠更多，她們感覺休息得更好。
加拿大薩斯喀徹溫大學的這項研究的目的是考察體育活動是否與中年女性的睡眠數量和質量有關，為此，研究人員從加拿大薩斯喀徹溫省選取了114名年齡在30～55歲之間、身體健康的女性。
根據她們的有氧體適能、握力和身體活躍程度，研究人員對其進行分組。有氧體適能是根據步行測試結果來確定的，參與者要在6分鐘內儘可能快地行走。
有氧體適能高的女性走得更遠，行走速度也更快。握力用來檢測她們的肌肉骨骼狀況。參與者在手中持握一個裝置，儘可能緊地擠壓它。
參與者還需要填寫一份調查問卷來測量她們的體育活動水平。她們的睡眠時間和質量都透過問卷進行評估。結果顯示，從總體上來看，身體更活躍、有氧體適能更高的女性睡得更好。
在調整了年齡、體質指數、腰圍和月經狀況後，有氧體適能高的女性平均每晚睡7.04個小時，而有氧體適能低的女性只有6.61個小時。
前者感覺休息得好的比例為67%，而後者僅為45%。這項研究表明，中年女性堅持體育鍛煉以提高體適能是改善睡眠質量的有效方法。
