哈嘍，阿曼達！身材曲線的好壞決定一個人的氣質，兩年前的我就是一個一百六十斤的胖子，蝴蝶臂、水桶腰、媽媽臀，身材的缺陷總是讓人一覽無餘，對於一個只有二十幾歲的女孩來說，這樣的身材真的非常糟糕，可是我有勇氣改變自己，透過努力，我也會發光，姐妹們，讓我們一起去想辦法改變自己的身材，讓自己恢復美麗和自信吧！
把腹直肌分離當成馬甲線？自欺欺人的你真是有點厲害！
腹直肌分離如果嚴重了是會影響到內臟的位置的，如果只是生完寶寶以後身材還沒有恢復的可以不重視，如果已經生完寶寶幾年甚至都沒有生過寶寶的女生，那麼你就要注意了，如果不干預，那麼除了身材變形以外，重要的是你的健康。
其實腹直肌分離後的肉肉乍一看還真挺像肌肉的，可是當你摸到它的時候你就會發現它是軟軟的又很鬆弛，不像肌肉緊緻又有韌性，想要改變這種狀態其實幾個動作就可以做到，想學的女生可以繼續看下去。
動作一
呼吸訓練
吸呼，透過腹式呼吸訓練，並且在腹式呼吸訓練的時候，腹部適當增加阻力，可以使腹直肌能夠得到鍛鍊，這樣腹直肌分離就會逐漸好轉。
動作二
像仰臥起坐一樣，但不是完整的仰臥起坐，只是身體的胸部上半部和頭部抬起，下肢屈曲，向上捲曲的方法，也可以達到鍛鍊腹直肌的效果。
以上方法較為簡單，在家即可進行訓練，讓腹直肌得到鍛鍊，使腹直肌分離得到有效改善。
方法非常簡單，其實每天十分鐘的時間就夠了，不出一個月你的身材一定就會得到改善，我以前也是一個懶懶的人，愛吃不愛動，所以20幾歲就已經很肥了，看起來邋遢，男朋友都找不到，可是透過有效鍛鍊以後身材不僅有曲線，人也變得健康起來了，想要改變自己就是要一些付出的，加油！
