俗話說“吃飽了才有力氣減肥”，健美的體型來自不懈的運動和聰明的飲食，一起來看看經營養專家重新確認過，可以放心去吃的幾種食物，在恍然大悟之後，希望有助於幫你在美味和健康之間找到一個平衡點。
1、三明治
很多上班族喜歡在中午用三明治果腹，既美味又健康，而且十分快捷，堪稱快餐沙漠裡的綠洲，其實只要把白麵包換成全麥，不要雙份的肉或者芝士，嚴控酸黃瓜和黑橄欖的新增量，最後，千萬別加太多各種醬汁，那麼這個三明治完全可以在給你帶來一下午所需能量的同時，不會過分增加身體的負擔。
2、普通冰淇淋
人們往往覺得凍酸奶和低脂冰激凌會更健康一些，但這裡面不能忽視的一點是，前面的兩種產品往往會依靠新增更多的糖分和新增劑來彌補味道上的不足，其結果就是在不知不覺中攝入了更多的熱量！所以，還是讓一小份普通冰淇淋來滿足自己的身心吧。
3、全脂牛奶
總聽到很多人抱怨脫脂牛奶還不如礦泉水好喝，事實上脫掉那部分脂肪更多的時候是在提供心理安慰，並不能幫助減肥大業，而且恰恰相反，牛奶中的含量只有3%左右的脂肪還有利於抑制食慾，幫助維生素D的吸收，所以只要沒有乳糖不耐曬症，還是早晚各來一杯全脂牛奶吧。
4、紅肉類
除豬肉和雪花肥牛以外的紅肉總體來說都是很健康的，特別是瘦牛肉，每100克的脂肪含量僅為6.2克，相比其所能提供的優質蛋白來說幾乎可以忽略不計，而且還是女性最佳的鐵元素來源。所以，敬請大口的吃肉，體味細細咀嚼中的快感。
5、速凍蔬菜
冷凍過的產品很容易給人不那麼新鮮的感覺，吃起來味道也稍有變化，但若是有信譽的品牌產品，會在食材品質、加工技術上有所保證，特別要提的是速凍蔬菜，絕大部分的營養成分已經被保留了，所以，只需選購時多加留心，特別是配料表只能蔬菜一種成分才行。
6、椰子製品
椰子是熱帶水果中完美的代表之一，雖然普遍認為它糖分很高，但所含有的月桂酸可以殺菌消毒，防止感染，而且還可以預防心臟疾病，並有助於減肥，所以，諸如椰汁、椰奶，椰子雪糕什麼的都是很好的選擇。
7、馬鈴薯
雖然有著高澱粉含量的壞名聲，但不能否認馬鈴薯所含的維生素C、維生素B6和鉀，在對抗自由基，保護心臟健康方面的貢獻，而且攝入少量就能帶來充足的飽腹感的效果，讓它成為是每一個節食者的好夥伴，所以我們應該熱烈歡迎除了煎炸以外的馬鈴薯料理。
