#每逢佳節瘦三斤#過了年就40歲了，體重每年都創新高，今年已經達到160+了。隨著體重的增加，身體的各種不適已經體現出來了。睡覺打呼嚕，走路膝蓋疼，快走幾步冒虛汗，甚至現在不敢上蹲便（怕堅持不住）。
給自己下了幾個“死命令”。一，每天早上6點之前必須起床，至少行走2公里，適應以後逐步增加。二，在每週最多喝一次酒，吃三頓肉菜，每天最多吃一次主食，儘可能只吃菜。晚上7點以後不進食，9點半之前必須上床入睡。三，每週至少花出半天時間體育鍛煉。四，不吃零食，不喝飲料，少吃水果，以黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜為主。五，能步行不騎腳踏車，能騎腳踏車不開車。
先想到這些，也不知道方法對不對，以後有什麼好方法再新增，堅持下去。同時也為孩子做個榜樣。加油！斌子。
