不靠節食的減肥

#每逢佳節瘦三斤#春節了，大家都是吃吃喝喝，作息規律全都不對。怎麼說不靠節食減肥呢。大家好，我是飛揚。身高174，體重148，前幾年體重都是120左右。自從體重重了以後，睡覺都感覺打呼嚕了。從一月四號開始，有了減肥的想法，也開始行動了。早晨，正常起床，吃一個雞蛋，一個西紅柿或者黃瓜，然後加上半個胡蘿蔔。中餐正常吃，先吃素菜，葷菜也正常吃。在這期間，減少糖的攝入量。上午十點後喝一杯黑咖啡，每天要喝兩升水，因為脂肪的消耗需要靠水來維持。晚飯吃素菜，葷菜也可以吃。儘量吃高蛋白的食物。每天保持一萬步。目前體重已經135.8了。期待每天都能進步一點點。自從體重下來後，感覺人都變年輕了。而且睡覺打呼嚕也沒那麼響了。整個人都感覺很有精神，最重要的是，可以不用刻意的去減肥，一定要多喝水。