臥式功法
練功前，排除大小便，以便練功時的清靜無為。
然後身體平臥床上，仰面朝天，頭身正直，枕高低適宜為度。二目微閉，稍露一線之光。口唇略閉，舌舐上顎，兩下肢自然伸開，兩腳相距兩拳距離，自然擺放。勿著意，勿用力，松靜自然。
兩手相疊於腹部，掌心對向肚臍。
呼吸，按順呼吸法，意守丹田，鼻呼鼻吸，吸氣時提肛，當氣充盈時，呼氣，松肛。意想體內濁氣從心窩處向體外撥出。
要領， 全身舒松，形靜如眠，鼻呼鼻吸，調息柔和自然。意守丹田，似守非守，若有若無。心情舒暢，怡然自得，精神愉快，神態從容自如。斷滅雜念，達到靜水無風，秋月無雲，清徹洞明。恬淡虛無的境界。
收功時扣齒，把牙齒上下扣合二十四次，有固齒益精之作用。
如果口中有玉液生津，就用舌頭在嘴，分三次輕輕嚥下。乃為玉液歸丹。
雙手按在肚臍上，以肚臍為中心，順時針柔轉十八次，再逆時針柔轉十八次。
最後雙手搓熱。面部，百會，雙耳
各輕柔十八次。起身略作活動結束。
大多數人練功十天左右，自覺在吸氣時腹部有輕微發熱感，失氣增多。一個月後腹部發熱面積增大，三個月後會力氣大增，小腹部出現氣團感，有火燒丹田的感覺。此乃正常效應。繼續努力，順其自然的練，不可有半絲妄念。隨著氣團在腹內愈加充盈。不久便可通小周天。
