現代，物質在民眾的生活中極大地豐富著。
人們再也不需要付出多艱苦的勞動便可以擁有溫飽的日子，於是，人們便漸漸的產生了一種生理性的惰性。
在長期的沒經歷過體力勞動的日子裡，身體上的肌肉在一天天的鬆弛著。
在從農業大國向世界工廠的轉變中，國人已大部分的洗腳上田，開始進入工廠的流水線中創造業績了。
不用費力氣卻可拿高薪的工作吸引養人們大片的拋棄農田，紛紛走向城市的工廠及公司。
日子在一天天的滋潤中陶冶著人們那懶散的筋骨，人們的體質開始岀現明顯的下降。
開著過低的空調喝冷飲，休假時常睡至11點不起床，夜晚總在零晨2點才睡嚴重的耗光了人體的氣血。
未到40歲，人們便開始面色蒼白、手腳冰涼、頭髮花白、唇青色斑、少氣賴言、腰痠背痛的。
未老先衰的跡象在現代人當中十有八九的產生著，讓人可嘆連連。
在工業社會中，如何找到一種不需經過體力勞動卻又可以令民眾的體質得以強健的方案？
我們審閱了大量的養生書藉及走訪了大量高壽的耄耋老人，從他們當中探查能使人們於百歲之時還神健氣清的秘法。
現歸類總結了十大健身秘笈，以供有志之人的晨練，使之不過早進入老弱病殘之年。
我們從秘籍之中立下規則，每天早上必須6點起床。接著便花一小時作體能訓練，只要堅持不懈的努力，必然於年老之時依然容光煥發，氣定神閒。
一，起床後即行30下擴胸運動，雙臂用力向後開啟，令肺活量得到有效的擴張。
二，雙手握拳，用力擂腰部皮帶處的雙側腰大肌處。只要天天堅持，活到90也不會發生腰腿疼的。
三，雙手搓熱後再用力搓面，搓雙側耳部，可有效令自己古稀之年還聽覺靈敏。
四，叩齒，緊閉嘴唇，然後上下牙齒用力叩咬。當口中產生涶液時，便微閉雙目，慢慢嚥下。
五，做完上術動作後即開始俯臥撐運動，必須讓全身所有的關節得到舒展，以免年老之時骨與關節產生僵硬。
六，踢腿，左腿抬高90度向上踢，接著右腿用同樣的方法繼續踢。只要天天堅持，那怕到了90，能抬起腿，便不會跌死。
七，蹲下站起動作做20次，每天堅持，因為人老腿先老，只要下肢強勁有力，人便活力四射。
八，踮腳尖10分鐘，每天早上必做，不得懈怠，這是令人體陽氣生髮的絕妙手段。
九，肩挑百斤擔子走10分鐘，那長久不訓練的肌肉已經鬆弛了較長時間，只有肩挑重擔，才能令肌肉的張力重新恢復。
十，打沙包半小時，打沙包是訓練人的力量及肺活量的最有效手段。
那怕大暑天，空間悶熱，我們也需堅持，切莫鬆懈，切莫三天打魚，二天曬網。
以上強身健體十法為國內古稀老人相傳，行之有效，從不外傳。
現為了回報頭條眾粉，特公開此絕密秘法，以贈（頭條粉）。
上術健身之法只能於早上練習，晚上不能訓練。
心功能不全者及患有骨痛、氣喘、高血壓之人不得運用本秘笈十條。
本作者強力推出，以讓國人全民體健神安。
