愛迪生：天才是百分之一的靈感，再加上百分之九十九的汗水
大家的中學時代，不少教室裡貼了這一句名言，激勵大家努力拼搏，備戰高考。
等大家知道這句話的全部“天才是百分之一的靈感，再加上百分之九十九的汗水，但那百分之一的靈感尤為重要”，估計很多人就破防了。
確實：天賦決定了你的上限，努力只決定了你與上限的距離。
如果別人的上限就把你甩開，那你的努力只能是白費勁。
例如蘇炳添，個子不高，腳也不長，卻是亞洲百米第一人。
再如NBA第一人：飛人喬丹，他不止籃球打得好，如果改行練習跳高、跳遠之類的，一定也是頂級水平。
無它，因為喬丹的快肌纖維比例非常高。
人體肌肉還分快和慢嗎？
聽上去有些荒謬。
但實際上，早在1883年，科學家就已經用電刺激法證實：人體不同的肌肉收縮特徵是不同的。可以簡單地劃分為快肌纖維（fast twitch）和慢肌纖維（slow twitch）。
以快、慢肌纖維總量為基準，人體骨骼肌的快肌纖維佔比約40-60%，但是對於天賦高的專業運動員，例如喬丹，其快肌纖維比例可達75%，非常驚人的數值。
研究證實：快肌纖維（慢肌纖維）的佔比，決定了你在某一類運動專案的水平。
知道了這個結論，可能你心中的一些疑問也迎刃而解。
例如：
1、我制訂了新年減肥計劃，利用長跑減肥，但卻屢敗屢減。
不一定是你的決心不夠，而有可能是你的快肌纖維比例過高，不適合長跑，跑不得勁。
2、我喜歡打羽毛球，天天努力練習，卻總也打不過別人，是我手笨嗎？
顯然不是，更有可能是你的慢肌纖維比例過高，穩而不快，不適合玩羽毛球。
。。。。。。
所以，選擇適合自己的運動，非常重要。
不只是喜歡，還得要你的肌纖維型別匹配。否則，僅是喜歡，水平永遠上不去，總歸是塊心病。
因為，當前的研究結論認為：快肌纖維和慢肌纖維比例是固定的，運動訓練無法改變比例。
怎麼辦？
1、快肌纖維佔比相對較高的人群，適宜參加運動時間短，但運動強度大的無氧運動；
2、慢肌纖維佔比相對較高的人群，適宜參加運動時間長的耐力型運動。
3、快、慢肌佔比相當的人群，適宜參加中跑等中間類運動專案。
慢肌纖維佔比高的適宜運動：馬拉松、游泳、滑冰等。
疑問：滑冰的同學們速度飛快，應該是快肌纖維佔比高才對吧？
請注意：滑冰的同學，哪怕是短道速滑選手，其動作姿態非常優雅，根本不快，滑冰速度快是因為冰刀的原因，不是肢體動作速度快。哪怕是王濛這個級別的選手，加速衝刺時肢體動作也不誇張，關鍵在冰刀發力。
快肌纖維佔比高的適宜運動：短跑、跳高、籃球、羽毛球、舉重、鉛球等
疑問：舉重、鉛球這些大老粗運動，和速度有啥關係？
請注意：舉重對速度要求非常高，若論身體強壯程度，舉重運動員比不過摔跤、健美運動員，舉重運動員的肌肉圍度並不算太大。
舉重運動特別要講技巧，利用肌肉爆發力形成的慣性，才能舉起更大的重量。有的舉重選手甚至可以原地後空翻。
所以，有些人適合跑馬拉松，有些人適合打羽毛球，有些人適合打籃球，都是天生註定，後天很難改變。
怎麼知道自己的快、慢肌纖維佔比呢？
不需要做實驗，只需要經驗。
當你發現，對於某一項運動，你真心傾注了大量心血，但運動能力還是達不到平均水平，就說明你的肌纖維不適合這項運動。再反向尋找對應的專案即可。
例如：參加馬拉松，訓練了半年以上，速度上不去，每次PB都很艱難，那就要轉換思路：很可能是我的快肌纖維佔比過高，不適宜長跑，不如改練羽毛球，充分發揮我的快肌纖維佔比高的優勢。
反之亦然。
