原創內容，擅自搬運者必究！#怎樣養成瘦子的生活習慣#
平時的生活習慣會影響身體的代謝水平，平時熬夜晚睡、吃零食喝酒、久坐不動、喜歡飲料不愛喝水等惡習，都是脂肪堆積的元兇。想要保持一副苗條的身材，我們需要遠離生活惡習，養成一些健康的生活習慣。
那麼，哪些習慣有助於養成一個瘦子呢？堅持這幾個好習慣，你也能保持一副好身材。
1、細嚼慢嚥的吃飯習慣
很多瘦子的吃飯速度是很慢的，不要笑話瘦子的吃飯速度，因為細嚼慢嚥有助於食物消化，也對腸胃健康有利，還能降低正餐的進食量。
如果你總是狼吞虎嚥，容易引起腸胃消化不良，也會導致過量進食。因為吃飯的時候，身體釋放飽腹訊號需要20分鐘以上，而吃飯速度太快會讓你過量進食而不自知，導致胃容量被撐大，從而導致身材發胖。
2、不愛吃零食、不吃宵夜的習慣
很多瘦子會規律三餐，不會暴飲暴食或者跳過任何一餐。三餐規律的人，平時就會減少對零食、宵夜的慾望，這樣的人反而不容易發胖。
而各種巧克力、餅乾、漢堡、炸雞、辣條、薯片等零食的熱量，往往比正餐的熱量還高，飽腹感卻比較差，容易讓你身體脂肪堆積。如果你平時也能三餐規律，戒掉各種零食跟宵夜，那麼你的發胖機率也會大大下降。
3、挑食的習慣
很多瘦子不喜歡吃油膩的食物，尤其是各種肥肉、五花肉，他們會拒絕。而肥肉的熱量是非常高的，尤其是各種紅燒煎炸的做法，是很容易發胖的。
我們要學習瘦子的挑食習慣，遠離各種高脂肪肉類食物，可以補充一些清淡做飯的精瘦肉，三餐可以多吃一些低卡高纖維的蔬菜，比如白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、番茄可以促進腸道蠕動，抑制脂肪堆積。
4、週末經常參與體育鍛煉
很多瘦子的身手比較靈活，他們不喜歡宅在家裡，喜歡週末去參與戶外活動，比如打球、爬山、攀巖、騎行之類的運動，而這些運動可以強身健體，提升心肺功能，促進卡路里消耗，避免身材發胖，還能抵抗衰老速度，可謂是一舉多得。
如果你也能養成健身鍛鍊的習慣，可以選擇力量訓練也可以選擇有氧運動，一週堅持2次以上的鍛鍊習慣，每次不低於40分鐘，那麼你的發胖機率也會大大下降哦。
